Juoma & ruoka, painonhallinta

17 kilon painonpudotus takana – näin syön nyt

Tämän viikon dokumentoin ruokiani, jotain pientä unohtui kuvata, kuten torstaina syömäni pulla, mutta näin söin tällä viikolla. Itselläkin on vielä petrattavaa tuossa ruokailussa, mutta normaalisti liikun sen verran, että suklaakonvehti tai pari silloin tällöin tai pulla eivät romuta ruokavaliota. 17 kilon painonpudotus takana – näin syön nyt.

Taustasta sen verran, että olen viime vuonna laihtunut 17 kiloa. Ensimmäiset puoli vuotta keskityin terveellisemmän ruokavalion opetteluun ja liikuin liikuntahistoriaani ajatellen vain vähän, noin kolme tuntia viikossa. Kesäkuussa aloin liikkua enemmän ja tällä hetkellä treenilukkarissa on 4 juoksua ja kaksi lihaskuntojumppaa kotona + kehonhuoltoa.

En koe laihduttaneeni viime vuonna laisinkaan, vaan muutin elämäntapojani ja sillä ne kilotkin karisivat. En ole punninnut ruokiani enkä laskenut kaloreita. En ole ollut nälissäni kertaakaan, paitsi tämän viikon tiistaina, haha.

Parasta tässä muutoksessa ei edes ole kilojen katoaminen, vaan olo! Siitä voit lukea lisää blogini painonhallinta-kategoriasta. Nykyään paino ei ole enää merkityksellinen, vaikka kiinteytymistä saa vielä tapahtua. Uskon, että keho tavoittaa sen painon, joka sille on omassa iässäni (40) luontainen. Pituutta minulla on 173 cm ja tällä hetkellä painan 68 kiloa.

Minä kesäkuussa 2017 ja eilen 12.1.18. Kuvissa painoeroa on noin 9 kiloa. Kroppa jatkaa tiivistymistään, enkä enää tuijota painoa.

Tällä viikolla en ole liikkunut kuin kaksi kertaa, koska sain nuhan, ja huilattava on vielä viikonloppu, vaikka jalat kaipaisivat juoksemaan.

Tämä ei ole mikään maailman esimerkillisin ruokavalio, vaan minun viiden päivän syömiseni.

MAANANTAI

Aamupalaksi söin mandariinin, kourallisen pähkinöitä ja kaksi riisikakkua sulatejuustolla. Ei ollut hääppöinen aamupala. Luulin, että minulla olisi töissä ollut jogurttia.

Lounaaksi hain salaatin, jossa pääraaka-aineena oli katkarapua ja vuohenjuustoa. Syön aika vähän vaaleaa vehnää, mutta söin pari vaaleaa pikkuleipästä hyvällä omalla tunnolla.

Välipalaksi söin kotona täysjyväleivän oivariinilla, juustolla ja kananmunalla. Pari pikkutomaattia kylkeen.

Kävin juoksemassa 10 x 500 metrin vetoja (5:23 min/k-tempolla) ja minuutin palautuksilla.

Illalliseksi söin yrttisen kanafileen ja keitettyjä porkkanoita. Jälkkäriksi smoothie, jossa oli omenaa, päärynää ja appelsiinia.

TIISTAI

Tiistaina olin kuvauksissa ja söin aamupalan poikkeuksellisesti kahvilassa. Aamupalaksi join lasin omenamehua, sämpylän juustolla ja kinkulla ja luonnonjugurttia, jossa oli mysliä ja hilloa.

Kuvauksissa ilmenikin vähän säätöä, emmekä ehtineet syömään ollenkaan. Iso virhe!

Lounaan söin vasta kello 16 jälkeen ja paistoin itselleni kolmen kananmunan munakkaan. Kylkeen vähän tomaattia ja kurkkua. Olin pyörtyä nälästä!

Välipalaksi smoothie, jossa oli omenaa, appelsiinia ja päärynää.

Illalliseksi Lux Helsingin jälkeen 8 nuggettia.

Ruokailut menivät ihan perseelleen ja huomasin, että aamupalan ja lounaan välissä ehti tulla huono olo ja väsymys. Kun on opetellut säännölliset ruokatavat, niitä ei sovi heilautella!

KESKIVIIKKO

Keskiviikkona palasin aamupalaan, jota söin koko viime talven. Aamupalaksi söin siis maitorahkapurkin, mandariinin, omenan ja kourallisen pähkinöitä. Toimii! Viime talvena ehdin tähän kyllästyä, nyt taas maistuu.

Lounaaksi söin pienen lautasellisen salaattia ja sitten nepalilaista ruokaa: kasvispyöryköitä. Riisistä jäi syömättä noin puolet, mutta se ihana leipä kyllä maistui. Myös vasemman laidan papumössö jäi syömättä.

Välipalaksi söin mandariinin, kaksi riisikakkua juustolla ja pienen kourallisen pähkinöitä.

Illalliseksi söin kana-aurajuustopastaa. Lautanen on Teeman pieni lautanen, eli annos oli ehkä 1/3 osa siitä, millaisia annoksia söin vuosi sitten, kun painoin 17 kiloa enemmän.

Harvinainen päivä, sillä söin kaksi lämmintä ateriaa, tosin tällä viikolla sellaisia päiviä oli enemmänkin. Illalla piti mennä tekemään mäkivedot, mutta nuha iski.

TORSTAI

Aamupalaksi purkki maitorahkaa, mandariini ja kourallinen pähkinöitä.

Lounaaksi munakas juustolla ja kolmella kananmunalla. Parsakaalia.

Välipalaksi smoothie, jossa oli jäisiä mustikoita ja banaania.

Illalliseksi makaronilaatikkoa ja parsakaalia. Lautanen on taas se Teeman pienempi lautanen.

PERJANTAI

Aamupalaksi purkki maitorahkaa, mandariini ja kourallinen pähkinöitä.

Lounaaksi salaatti, ei tämä kuvan, mutta lähes. Katkarapujen tilalla oli savulohta eikä leipiä ollut.

Välipalaksi kaksi riisikakkua juustolla, kourallinen pähkinöitä ja mandariini.

Illalliseksi pizzaa, koska perjantai ja jääkaappi oli ihan typötyhjä. Juomaksi kaksi pientä lasia punaviiniä.

LISÄKSI:

Juon joka aamu klo 6 kaksi Muumimukillista maitokahvia. Muuten juon kahvia vain harvoin, joskus viikonloppuisin cappucinon.

Vettä juon päivän aikana aina 2-3 litraa.

Tällä arkiviikolla en juonut veden lisäksi muuta kuin yhden lasin omenamehua ja kaksi pikku lasia punaviiniä. Ja kahtena päivänä pienen kupin teetä töissä.

HUOMASIN:

Tämä viikko ei ollut kovin hyvä kasvisviikko. Hedelmiä tuli sen sijaan syötyä tosi paljon. Muutenkin osa ruoista oli vähän randomeja, olisin voinut syödä hieman terveellisemminkin ja ehkä vähän enemmän. Leipää en syönyt juuri ollenkaan.

Riisikakkuja en syö koskaan kotona, vaan vain töissä välipalana.

Itselleni sopii tuo 4-5 aterian tahti päivässä, kunhan saan tarpeeksi proteiinia. Tällä viikolla kaikissa ruoissa ei sitä ollut kovinkaan paljoa.

Jatkan ruokapäiväkirjan dokumentointia. Tämä on äärimmäisen mielenkiintoista ja selkeyttää sitä, mitä tulee suuhun laitettua.

Mukavaa lauantaita!

Jenny

Tervetuloa Instagramiin!

Lue myös:

6 treeniä viikossa, miten ehdin liikkua

Huonosta juoksukunnosta maratonjennyksi

Ajattele toisin elämänmuutoksesta – ensimmäinen askel ei olekaan vaikea, vaan jännittävä!

 

19 thoughts on “17 kilon painonpudotus takana – näin syön nyt

  1. […] ja julkaista koko viikon sensuroimattoman ruokapäiväkirjan kuvien kera. Inspiroiduin Jennyn postauksesta ja ajattelin tehdä vähän vastaavanlaisen toteutuksen. En ole tätä aiemmin oikein […]

  2. Kiitos hyvästä postauksesta. Jäin miettimään, että miten näkisit syömistesi eroavan viime vuoteen – ovatko määrät/annoskoot nyt suuremmat? Vai edelleen suunnilleen saman verran mutta liikunta hoitaa nyt ”homman” eli voit syödä hieman vapaammin.

    1. Kiitos Mia kommentistasi.
      Suurin ero on annoskoko. Syön nyt kotona arviolta noin 1/3 osan siitä, mitä söin vuosi sitten, eikä ole nälkä. Usein söin siksi liikaa, että ruoka oli hyvää tai teki vain mieli, en niinkään nälkääni enää ekan lautasen jälkeen.
      Toinen asia on säännöllinen ruokailu. Kun syön säännöllisesti, myös mieliteot pysyvät poissa. Syön toki karkkia ja muita herkkuja pari kolme kertaa viikossa, mutta jos ennen vedin koko pussin niin nyt saatan syödä viisi palaa lakua tai 4 palaa Fazerin sinistä.
      Mähän aloitin tän koko homman niin, että liikuin tosi vähän verrattuna aiempaan, koska halusin nimenomaan opetella ruokatapoja ja päästä alkuun sillä, että ruokavaliolla oli iso osuus asiaan. Nyt mä juoksen aika paljon, joten kulutankin enemmän. Tällä viikolla en ole päässyt juoksemaan kuin kerran nuhan takia, joten siksikään tämä ei ollut paras esimerkkiviikko. Luulen, että olisin syönyt enemmän, jos olisin juossut.
      Olen pari kertaa tässä jojotteluvuosieni aikana laihduttanut liikunnalla niin, etten ole muuttanut tapojani. 10 kiloa lähti kolmessa kuukaudessa, mutta kun menin uuteen työpaikkaan enkä liikkunut ekaan puoleen vuoteen lähes ollenkaan, viidessä kuukaudessa tuli takaisin noin 12 kiloa! Eli en koe, että liikunnalla laihduttaminen olisi pysyvää ainakaan kohdallani, vaan nimenomaan halusin muuttaa ruokatapojani.

      Kivaa viikonlopun jatkoa sulle!

  3. Kiva ruokajuttu! Muiden aterioista saa aina ideoita. 😃 Olen kärsinyt viimeisen kk:n vatsavaivoista ja näyttää vahvasti siltä, että olen herkistynyt loppuvuonna käymäni dieetin aikana maitoproteiinille (liikaa rahkaa ja raejuustoa!). Nyt on aika miettiminen, millä maitotuotteet korvaa – ja etenkin juuston. Toivon hartaasti, että tämä menee ohi ja voin ottaa jotain maitojuttuja takaisin mahdollisimman pian.

    Mukavaa loppuviikonloppua ja paranemista!

    1. Kiitos Mari kommentista! Toivottavasti pääset pian vaivoista eroon! On aina kurjaa,kun tulee jotain tuollaista ylimääräistä kuormittamaan arkea.
      Mulla on ihan maksimi toi yksi rahkapurkki päivässä, enkä näe itseäni minään hurjana rahkansyöjänä. Mutta olen oppinut tykkäämään siitä ja se on helppo syödä aamulla töissä, kuorin sen kyytipojaksi hedelmän tai pari ja laitan vähän pähkinöitä ja nälkä pysyy poissa.
      Ymmärrän sua hyvinkin, mä syön aika paljon juustoa. Se vain on niin hyvää.
      Kiitos, täällä yhä nuhassa kärvistellään, kuumetta ei ole, mutta eipä ole asiaa liikkumaan. Nyt on näin ja toivottavasti pian muuta.
      Iloa!

  4. Ekaa kertaa kommentoin blogiisi: kiitos vinkeistä ja inspiraatiosta, joita postauksistasi saa. Täällä siis lasten jälkeen 5-10 kiloa ylimääräistä kerännyt ruuhkavuosiäiti, joka pyrkii juoksemaan muutaman lenkin viikossa, tekemään lihaskuntoa ja kotijumppaamaan, mutta jonka haasteena on kiireinen, joustamaton työ ja herkkuhedonismi, mikä vaikeuttaa kilojen tiputusta ja säännöllistä syömistä.

    Oli kiinnostavaa lukea ruokaviikostasi. Mun haasteena on just se, etten voi joustamattoman työni takia syödä luontaisen rytmini mukaan vaan silloin, kun työ antaa myöden. Toisaalta olen niitä, jotka tarvitsevat sen kaksi lämmintä ruokaa päivässä, ja toisen myöhään illalla, ettei yöllä ala suolet kurnia. Ehkä minäkin voisin kokeilla ruokaisampia välipaloja, niin ateriat ehkä vähän kevenisivät. Luin jostain, että ruualla on paljon suurempi merkitys painonhallinnassa kuin liikunnalla, joten syömisiä kannattaa todellakin katsella. Tällä hetkellä oma painoni ei putoa niin nopeasti kuin toivoisin. Jäin myös miettimään noita kananmunia, ovat erinomainen, protskupitoinen välipala, mutta ovatko vielä kolesterolipommin maineessa, tai siis uskaltaako syödä joka päivä..?

    1. Kiitos Joanna kommentistasi!
      Työelämä tuo haasteensa varmasti erityisesti, jos ruokataukoja täytyy jakaa ja sovitella muiden kanssa, mikä monessa työpaikassa on todellakin arkea. Itsellä on niin, että voin syödä milloin haluan, ja aika hyvin olen plumpsahtanut niihin tiettyihin kellonaikoihin.
      Ymmärrän siis sua ihan täydellisesti. Aina ei ole helppoa saada omaa hyvinvointia ja muuta arkea sujuvasti sopivaksi paletiksi, mutta aina kannattaa kuitenkin yrittää ja tehdä, kuten säkin oot tehnyt!

      Ruoalla tosiaan sanotaan olevan painonhallinnassa 80 prosentin merkitys ja liikunnalla 20 prosentin merkitys. Kuten mä tuohon ylle sepustin, olen myös laihduttanut nopeasti näiden jojovuosien aikana ohjaamalla paljon tunteja. 10 kiloa häippäsi kolmessa kuussa, mutta sitten kun aloitin uudessa duunissa enkä liikkunut, ne palasivat korkojen kera 5 kuukaudessa. Eli mun oli ihan pakko muuttaa mun huonoja ruokatapoja. Toki liikkua kannattaa, kuluttaahan se kaloreita ja ennen kaikkea liikkua kannattaa terveyden ja siitä saadun energian takia.

      Itä-Suomen yliopistossa julkaistiin muistaakseni viime vuonna tutkimus, jossa todettiin, ettei kananmunien runsaalla syönnillä olekaan merkitystä terveyteen ja monien sairauksien riskeihin. Se löytyy ihan googlaamalla, jos kiinnostaa. Mulla oli viime keväänä työhöntulotarkastus ja kaikki arvot olivat normaalit. Oon aikamoinen kananmunien suurkuluttaja, se täytyy kyllä myöntää.

      Kannattaa myös muistaa, että välillä paino jumittaa ja sitten se lähtee taas laskuun, se ei ole niin suoraviivaista, mitä me ehkä haluttais sen olevan. Tsemppiä ja iloa sinulle!

  5. Kiitos vinkeistä. Sulta on lähtenyt kyllä viime vuoden aikana hurjasti kiloja. Itse olen vielä aivan alkuvaiheessa mun laihdutusta.

    1. Kiitos Iira kommentistasi! Kiloja on lähtenyt mutta niiden kanssa lähti myös lihasmassaa, kun olin kevään käytännössä ilman lihaskuntotreeniä tai se oli hyvin vähäistä. Nyt olenkin alkanut petrata tuota lihaskuntopuolta (toki juostessa jalat kyllä vahvistuu ja muokkautuu) enkä enää niin tuijota tuota vaakaa, vaan enemmänkin kehonkoostumusta.
      Tsemppiä sulle ja muista, että kärsivällisyyttä tarvitaan alussa, mutta sitten kun keho alkaa ottaa vastaan uusia elämäntapoja, niin jo alkaa tapahtua. Se taas sitten motivoi lisää + tietty se olo, mikä tulee! Koet sen pian :)
      Kivaa viikonlopun jatkoa sulle!

  6. Mielenkiintoinen postaus! Ruokailurytmin säilyttäminen on kyllä ihan äärimmäisen tärkeää. Työpäivinä onnistuu mulla hyvin, mutta lomilla ja viikonloppuisin täytyy kyllä vielä skarpata.

    Nyt olen alkanut syödä iltapäivällä välipalan (esim. tuorepuuro). Ennen join vaan kahvin. Vitsit, miten iso ero: töistä tullessa voi aivan rauhassa laitella päivällisen, kun ennen oli pakko napsia siinä ohessa vaikka mitä. Ja kaupassa voi käydä ilman älyttömiä mielitekoja. Miksi en ole tajunnut tätä aiemmin???

    1. Kiitos Kaisa kommentistasi! Olen huomannut saman, että välipala kannattaa olla. Joskus tosin syön sen vasta kotona (kuten leipä kananmunalla), mutta muuten käy helposti just niin, että sitä tyhjentäisi koko jääkaapin.

      Mullakin onnistuu säännöllisyys just arkena, mutta viikonloppuna erityisesti jos on liikenteessä, tulee usein pulmia matkaan eli sitä pitää vielä funtsia. Helposti just ateriavälit venyy ja sitten saattaa hurauttaa ruokakauppaan mäkkärin kautta, kun on pyörtymässä nälästä eikä ole menossa kotiin vielä pitkään aikaan. Ja tänään tuli taas huomattua se, ettei ruokakauppaan kannata koskaan mennä nälkäisenä!

      Vuosi sitten söin useimmiten 6 ateriaa päivässä, mutta nyt pärjään tuolla neljälläkin, jos on syönyt tarpeeksi ja just esim. kananmunia, joissa on proteiinia. Vois olla, että viisi olisi itsellä sellainen ideaali aterianmäärä. Ja osan hedelmistä vois vaihtaa kyllä kasviksiin.
      Tää oli siitä hassu viikko, etten juossut kuin kerran. Toivon, että pääsen nuhasta ja pääsen ensi viikolla juoksemaan ja sitten täytyykin katsoa mielenkiinnolla, miten se vaikuttaa ruokailuihin.
      Kivaa viikonlopun jatkoa!

  7. Mua kiinnostaa noi pähkinät! Siis varmasti jokin suolaton sekoitus kyseessä? Tämä on itselle ongelma et pähkinät ei maistu, varsinkaan ne maustamattomat. En syö myöskään kananmunia (allergia) niin välipalat vaikea saada tarpeeksi ravintorikkaiksi…
    Entäpä riisikakut, varmaan kans suolaton versio kyseessä? Nekin maistuu ihan pahvilta :)

    1. Kiitos Riikkah kommentista. Joo, mä olen opetellut syömään ihan suolattomia pähkinöitä ja useimmiten ostan Lidlistä joko cashewpähkinäpussin tai sitten pähkinäsekoituspussin. Totuin kyllä niiden makuun kuin myös täysjyväpastan makuun, mikä eka tuntui ihan oudolta vehnäpastan rakastajasta.
      Usein vielä kun sekoitan pähkinät jogurtin/rahkan joukkoon ja mukana on hedelmiä, niin ne hedelmät tuo sitä makeutta.
      Riisikakutkin on Lidlistä, enpä ole koskaan katsonut, miten paljon niissä on suolaa :O En syö niitä koskaan kotona, mutta töissä kyllä (ja tällä viikolla näköjään aika usein), koska leipää jos ostaa töihin, niin se nopeasti voi homehtua kun paketti kestää niin kauan ja sitten tarttis jo Oivariiniakin… :)
      Kivaa viikonlopun jatkoa!

  8. Hei, kiitos mielenkiintoisesta postauksesta! Vielä sun ruokailu-ajat kiinnostaa, koska iltapalaa ei näytä olevan lainkaan. Entä kuinka pitkiä yöunia ja mihin aikaan menet nukkumaan/ nouset ylös noin keskimäärin?

    1. Kiitos Sirkku kommentistasi!
      Joo, aika harvoin syön enää iltapalaa. Joskus tosin jää iltaruoka syömättäja saatan syödä vaikka kaksi ruisleipää kananmunalla.
      Aamupalan syön joskus ysin aikaan töissä, lounaan 11.30-12 kieppeillä, välipalan kahden aikaan ja/tai joskus viiden aikaan kotona ja sitten vielä jotain ruokaa usein seitsemän kieppeillä.

      Vähän riippuu päivästä, mutta useimmiten alan nukkua 21.30 ja saatan olla arkisinkin jo sängyssä iltakahdeksan aikaan :) Mun unirytmit on vähän hassut. Herään usein viideltä, mutta nyt kun on ollut niin pimeää ja synkeää ulkona, olen useimmiten noussut vasta 5.30.
      Viikonloppunakin noudatan aika samoja rytmejä, eli usein menen nukkumaan klo 22 viimeistään, varsinkin jos aion urheilla seuraavana päivänä.
      Tämä viikko tosin oli vähän erilainen, kun en ole päässyt nuhan takia kuin kerran juoksemaan.

      Kivaa viikonlopun jatkoa!

  9. Tämä oli tosi kiva postaus, kiitos! Hyvältä näyttää sun syömiset ja varsinkin toi säännöllisyys, olen sen merkityksen huomannut itsekin tässä lähivuosina. Ihan kauheaa muistella, kuinka epäsäännöllisesti söin nuorempana; saatoin vetää aamulla pari kuppia kahvia ja paahtoleivän ja sitten seuraavaksi vasta illalla. Sanomattakin selvää, että iltaruoka olikin sitten 3 x rekkamiehen annos, niin hirveä nälkä siinä vaiheessa oli :)

    Toi sun tiistain ”katastrofipäivä” on kyllä hyvä esimerkki siitä, miten käy jos lounas jää välistä. Mulla ei normaalina arkena nykyjään pääse käymään noin, mutta viikonloput ja varsinkin lomat on mulle sitä ”vaarallista” aikaa. Lounas unohtuu tosi usein ja sen kautta päivällinen tulee tehtyä ”liian aikaisin”. Jolloin ilta on tosi pitkä ja silloin tulee naposteltua kaikkea turhaa. Olen ottanut tämän vuoden tavoitteeksi korjata noi viikonloput, katsotaan sitten seuraavalla lomalla, josko tavan saisi siirrettyä sinnekin.

    Hei, tuosta annoskoosta vielä kysymys: onko toi sun ”pieni Teemalautanen” siis ihan se leipälautanen vaiko se pienempi niistä isoista? Mun toinen tavoite on kiinnittää huomiota enemmän annoskokoon (silloin kun on kyse ”oikeasta” ruuasta, salaatit syön kyllä edelleen jättikokoisena) ja olen ajatetellut ton lautasen koon ottaa työn alle. Meillä on kaikkia kolmea kokoa Teemaa ja olen nyt siirtynyt siihen pieneen niistä isoista, mutta välillä tuntuu, että ihan se leipälautanenkin voisi riittää. On muuten hassua, kuinka paljon tolla lautasen koolla onkin merkitystä! Ettei sitä vaan osaa ottaa riittävän vähän, jos käytössä on jättilautanen – aivot jotenkin haraa vastaan, että ”hälytys hälytys, liian vähän ruokaa” :D

    Mä toteutan oman ruokaviikko-postauksen vasta parin viikon kuluttua, koska en ensi viikolla pääse kuvaamaan annoksiani poikkeavasta päiväohjelmasta johtuen. Innolla jo odotan omaa raporttiani (hehe)! Kivaa viikonloppua sulle Jenny <3

    1. Kiitos Emma kommentistasi!

      Tämä oli hassu viikko monella tavalla. Ei tullut juotua yhtään vihersmoothieta, joita on usein kuitenkin se pari viikossa. Muutenkin jääkaappi ammotti tyhjyyttään, koska ei käyty kunnolla kaupassa ja tuli syötyä mitä nyt sattui pakkasestakin löytymään. Tänään on tarkoitus ostaa ensi viikon ruoat ja vähän suunnitella, niin on helpompaa.

      Joo, siinä käy helposti just niin, että jos syö kevyen aamupalan ja lounaan tai pahimmassa tapauksessa ei ollenkaan, tulee illalla syötyä koko jääkaappi tyhjäksi. Moni tykkää keittolounaista, mutta mulle sellainen on just liian kevyt, ja sitten illalla luulen, että on pakko syödä ihan hulluna. Se, minkä tässä vuoden aikana olen oppinut, on säännöllisyys ja just se riittävä proteiinin määrä. Ei tule illalla syötyä sitten liikaa.

      Tiistaina kyllä tuntui, ettei loppupäivästä saanut järkevää sanaa suustaan, kun oli niin nälkä. Kun sitten vielä mentiin Lux Helsinkiin, jäi kunnollinen iltaruokakin välistä. Olin ihan varma, että herään vatsa mouruten, mutta selvisin seuraavaan aamupalaan asti.

      Mun pitääkin mitata toi lautanen, mä luulen, että se on se sitä isoa kokoa yhtä pienempi versio. Mun mielestä muuten salaatit saakin syödä jättikokoisena! Kasviksia ei kai voi koskaan saada liikaa.

      Ihanaa, myös mä odotan innolla sun ruokapostausta. Kivaa viikonloppua <3

  10. Kiitos, tämä oli kiva ja hyödyllinen postaus! Saa vähän uusia ideoita omaan syömiseen . Itse lukkiudun aina samoihin syömisiin myös mm. Aamupalana aina elovenan luomu kaurapuuroa , omena ja kananmuna :) sekä kahvia… nyt kun liikun enemmän niin tuntuu vain ettei tuo puuro aamupala pidä nälkää lounaaseen asti jonka yleensä ehdin syömään vasta noin klo 13-14 aikaan. Siksi olen lisännyt välipalan (hedelmä tai pähkinät) tohon aamupäivään.
    Mitä muuten käytät smoothiessa notkistajana? Vettä? Mehukeittoa?

    1. Kiitos Sanna kommentistasi!
      Mäkin söin joskus kaurapuuroa, mutta se ei pitänyt itselläni nälkää niin hyvin. Olisi pitänyt tuunata sitä kananmunilla just kuten sä tai vaikka pähkinöillä. Väliläl kyllä tekee ihan mieli kaurapuuroa, voisi sitä kaupasta ostaakin tänään.

      Meillä puolisoni on smoothie-vastaava ja mä hoidan koneen puhdistuksen :D Mutta noihin hedelmäsmoothieihin hän ei yleensä laita mitään notkistajaa. Joskus saattaa lorauttaa sitruunavissyä jos sellaista on tai sitten vettä.
      Tälle viikolle ei osunut yhtään viherpirtelöä. Niihin hän käyttää vettä notkistajana. Joskus kuulema myös hedelmäsmoothieissa luonnonjugurttia.
      Noi onkin aika tuhteja noi meidän smoothiet, mutta ne pystyy kyllä juomaan.

      Kivaa viikonloppua!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *