painonhallinta

Elämänmuutos vaatii itsetuntemusta ja tasapainoista arkea

Uskon siihen, että onnistunut elämänmuutos on kiinni paitsi korvien välistä ja itsetuntemuksesta, myös siitä, että arjen peruspalikat ovat kunnossa ja elämä on tasapainoista. Kun tuntee itseään, tietää, mitä ajattelee ja tuntee, tiedostaa tapojaan olla ja toimia sekä ymmärtää itseään ja käytöstään, myös onnistunut painonpudottaminen on mahdollista. Viime aikoina olen miettinyt paljon sitä, miksi vihdoin kuuden vuoden… Read More Elämänmuutos vaatii itsetuntemusta ja tasapainoista arkea

Hyvä elämä, painonhallinta

Kaksi virhettä, jotka tein elämänmuutoksessa

Tammikuu on ohi ja moni elämänmuutoksensa aloittanut saattaa pohtia sitä, miksi ”mitään” tai ainakaan kovin paljon ei tapahdu. Yksi minulta kysytyimpiä kysymyksiä onkin se, mistä itse ammensin kärsivällisyyttä, kun aloitin oman elämänmuutokseni. Toisena kakkosena varmaan tulee kysymys siitä, mistä kaikki alkoi ja mikä oli oma viimeinen niittini. Omassa elämänmuutoksessani tein ensin kaksi virhettä: kyttäsin alussa… Read More Kaksi virhettä, jotka tein elämänmuutoksessa

painonhallinta

Painonpudotuksessa keskity tavoitteeseen, älä märehdi nykytilannetta

Kun tavoittelee terveellisempää elämää, ei kannata keskittyä siihen, mikä tilanne on nyt tai mitä teki pieleen, vaan siihen, mitä kohti haluaa mennä! Painonpudotuksessa keskity tavoitteeseen, älä märehdi nykytilannetta. Aamulla mietin taas sitä, miten paljon painonpudotus, (ulko)liikunnan lisääminen, terveellisemmin syöminen ja riittävistä yöunista huolehtiminen on lisännyt virtaa ja tuonut itseeni eloa. Helposti tekee mieli ajatella, että… Read More Painonpudotuksessa keskity tavoitteeseen, älä märehdi nykytilannetta

painonhallinta, Treeni

Puntarin lukema pienenee hitaasti, mutta juostut kilometrit ovat tiivistäneet kehoa

Vaikka puntarin lukema pienenee hitaasti, kesän aikana juostut kilometrit ovat tiivistäneet kehoa. Juoksu sujuu, koska en ole ottanut siitä paineita. Jos jonain päivänä juokseminen on tuntunut nihkeältä, en ole pakottanut itseäni pinkomaan, vaan olen juossut kotiin tarkoitustani aikaisemmin. Jonain päivänä taas on saattanut käydä päinvastoin, juoksu on kulkenut niin hyvin, että olen sen enempää suunnittelematta… Read More Puntarin lukema pienenee hitaasti, mutta juostut kilometrit ovat tiivistäneet kehoa

painonhallinta

Lomarepsahdus ruokarutiineista ja sokerihumala all day long

Repsahdus ruokarutiineista ja sokerihumala all day long. Siltä ainakin tuntui lomalla, mutta ehkä se oli osittain vain vilkasta mielikuvitustani. Nytpä se on arki taas alkanut pyöriä täydellä teholla. Tuli vähän sössittyä omien, enimmäkseen keväällä opeteltujen ruokarutiinien kanssa. Mutta ei se mitään, sellaista se on, elämä. Myös muutama muu asia lähti ihan lapasesta, kuten nukkuminen. Unirytmit… Read More Lomarepsahdus ruokarutiineista ja sokerihumala all day long