Avainsana: Salli satulatuoli

Seiso oikein työpöydän ääressä – seisomapöytä helpottaa työntekoa

Seiso oikein työpöydän ääressä – seisomapöytä helpottaa työntekoa

Seisomapöytä on ihan paras, vaikka siinäkin on asioita, jotka on hyvä pitää mielessä. Mikään staattinen asento, jossa ollaan tuntikausia, ei ole hyvä. Ei edes silloin, kun on seisomapöytä. Olen saanut nyt jo joitain viikkoja Nauttia Sallin satulatuolista ja Sallin School Desk -seisomapöydästä, jotka sain kaupallisen 

Kotitoimiston ergonomia kuntoon + alekoodi sallille

Kotitoimiston ergonomia kuntoon + alekoodi sallille

Ai että, kun kotitoimiston ergonomia on kunnossa, työn teosta tulee tosi kivaa. Jo reilun viikon ajan olen nauttinut kotitoimistossa työskentelystä, ja syy löytyy tämän kaupallisena yhteistyönä toteutetun postauksen kuvista. Sain kotitoimiston työergonomian kerralla kuntoon, kun suomalainen Salli Systems lähestyi minua klassisen Salli Satulatuolin ja Salli 

Salli vei selkäkivut

Salli vei selkäkivut

On toiseksi viimeisen Salli-satulatuolipostauksen aika. Viimeisessä, ensi viikolla ilmestyvässä postauksessa arvon yhden kotimaisen Salli-satulatuolin kaikkien kommentoijien kesken.

Viime aikoina testiin saamaani Salli-tuolia on käyttänyt minun sijaani työhuonekollegani Juha, joka nappasi Sallin käyttöönsä studiomme puolelta aloittaessaan työskentelyn pienessä yhteisössämme. Ja onneksi nappasi, sillä Juha kertoi päässeensä tuolia ja tuolista riippuvaa istuma-asentoa vaihtamalla eroon selkäkivuista, joista oli kärsinyt jo 15 vuoden ajan!

Itse en ole enää muutamaan vuoteen kärsinyt siitä vihlovasta selkäkivusta, joka minua satunnaisesti vaivasi ja saattoi iskeä milloin tahansa. Pahimmalla kivun hetkellä oikeastaan missään asennossa oleminen ei tuntunut hyvältä, mutta lopulta kipu aina katosi yhtä ihmeellisesti kuin tulikin. Työtuolini on myös yhä se sama 1980-luvulta peräisin oleva kitisevä rullilla varustettu toimistotuoli, mutta omalla kohdallani uskon, että runsas liikunta ja erityisesti vatsa- ja selkälihasten vahvistaminen, selän liikkuvuuden parantaminen ja niskahartiaseudun hyvinvointiin keskittyminen on toiminut itselläni selkäkipuja ennaltaehkäisevänä. Liikuntaa ei siis saa unohtaa, eihän!

Yhä edelleen myös jatkan sillä linjalla, että aina kun voin, seison ja kävelen. On muuten ollut hienoa huomata, miten kolmevuotiaanikin aamun yhteisillä metromatkoillamme on omaksunut asenteeni. Miksi istua, kun voi seistä? Tänään hän tosin lähes makasi metron lattialla velttona kuin makaroni, koska taisi nousta väärällä jalalla. Voi noita pieniä! Juuri eräänä aamuna kuuntelin vaivihkaa, kun metrossa istuen matkustaneet kaksi naista keskustelivat siitä, että istuminen on vaarallista. Monella on tietoa, mutta toteutus onkin sitten eri juttu. Itsekään en jaksa lakata ihmettelemästä, miten paljon me nykyihmiset istumme. Ihminen on kuitenkin lopulta luotu liikkumaan, ja jos istuu työmatkat, työpäivät ja vielä kotona illat, niin varmasti alkaa jonkinlaisia fyysisiä vaivoja pukata jo reilusti ennen eläkeikää, ainakin jos tuoli on yhtä kammottava kuin tämä oma kasariversioni.

Juhakin kertoi jonkin verran urheilevansa selkäkipujenkin takia ja muutenkin pysyäkseen kunnossa, mutta liikunta on ennen lähinnä lievittänyt kipuja, eikä ole poistanut niitä kuitenkaan kokonaan. Krampit, noidannuolet ja viime keväinen välilevynpullistuma häiritsivät olemista ja työntekoa milloin enemmän, milloin vähemmän.

Ja sitten alkoi Juhan ja Sallin yhteinen matka. Ferrarinpunainen Salli oli ensimmäinen satulatuoli, jota Juha on käyttänyt ikinä. Kuukauden verran Juha totutteli tuoliin ja aluksi pitkä yhtämittainen istuminen aiheutti alakehossa epämukavia tuntemuksia ja tottumattomuussärkyjä. Siitä muutaman viikon päästä Juha huomasi, että hän vain istuskeli, eikä selkävaivoja ollut enää ollenkaan.

Aika pienellä vaivalla voi elämänlaatu kohentua, ja ihan oikeasti meidän kannattaa miettiä sitä, miten paljon ja millä me istumme. Meidän on syytä miettiä myös sitä, miten paljon ja millaisella alustalla makaamme, mutta se on jo toisen postauksen arvoinen tarina se.

Oletko ikinä laskenut, miten paljon sinä istut päivittäin ja oletko siitä huolissasi?

Iloista torstaiaamua sinulle!

xxxx
Sallin nettisivuilla löytyy kattavasti tietoa myös istumaterveydestä. 

 

Taukojumppaa istumisen lomassa

Taukojumppaa istumisen lomassa

Muistaako kukaan enää kotimaista, ferrarinpunaista Salli-tuolia, jonka sain testattavaksi jo tovi sitten? Salli on yhä luonani, ja studion puolella olen sitä käytellytkin ahkerasti pitkin vuotta korkeamman pöydän ääressä. Omalla työpisteelläni pulmaksi nousi Sallilla istuessani turhan matala työpöytä. Voisin toki metsästää vaikkapa tiiliskivet 1960-luvun työpöytääni korottamaan. 

Hyötyliikunta on uusi musta

Hyötyliikunta on uusi musta

Ainakin, jos minulta kysytään. Noooo, kuinkas moni teki fyysiseen hyvinvointiin liittyviä uudenvuodenlupauksia? Itse en tehnyt varsinaisia, mutta olen jo pidempään pyrkinyt lisäämään aktiivisuuttani arjessa. Siis sellaista hyötyliikkumista monin eri tavoin, joka ainakin omasta mielestäni on tosi tärkeä osa hyvinvointia. Ja vaikka urheilenkin toisina viikkoina keskivertoihmistä 

100 tuntia istumista

100 tuntia istumista

Pari päivää sitten Hesarissa oli juttua istumatyöstä ja venyttelyn tärkeydestä. Ihan mahtavaa, että istumisen haitoista uutisoidaan koko ajan enemmän. Istuminen ja sen haitat on ehdottomasti yksi terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä lempiaiheistani, sillä istunhan itsekin suuria määriä päivittäin. Meidän istumatyötä tekevien istumislukemat kun ovat aika lailla järkyttäviä, viikossa istumme jopa yli 100 tuntia (ja makaamme reilu 50), siinä ovat kannikat kuulkaas kovilla. Kun tähän vielä lisätään hiljattain uutisoidut, jättikokoiset, jopa kilon painavat lounasateriat, joita uutisten mukaan ravintoloiden buffapöydästä lautasillemme kauhomme, niin on aika turha miettiä, miksi pari kolme hikijumppaa viikossa ei laihduta tai saa meitä pysymään paremmassa kondiksessa. Arjen aktiivisuudella onkin iso merkitys hyvinvointia ajatellen, eikä se oikeasti ole edes vaikeaa, mutta omasta halusta se on kyllä kiinni. Monille tuntuukin ilmeisen vastenmieliseltä kulkea jalan edes muutaman pysäkin välin pituista matkaa tai nousta rappusia rullaportaiden sijaan. Näkeehän sen jo aamulla metroasemalla, porukka jonottaa rullaportaiden oikeaan laitaan, jotta ei tarvitse kävellä niitä ylös! Itse nykyään istun julkisissa kulkuvälineissä vain, jos matkaan nuorimman lapseni kanssa, minulla on duuni- ja treenikassin lisäksi vielä jotain muuta kannettavaa tai olen jo ohjannut monta jumppaa kyseisenä päivänä. Olen jo kuukausia sitten ottanut tavakseni seistä aina kuin mahdollista. Tähän minut herätti se, kun eräs haastattelemani työfysioterapeutti totesi, että edes kuntoliikunnan säännöllinen harrastaminen ei riitä poistamana pitkäaikaisen istumisen aikaansaamia terveyshaittoja. Myös se, kun kuulin jatkuvan istumisen ilman taukoja lisäävän jopa keskivartalolihavuutta, on toiminut hyvänä herättäjänä.

Paljon istuvan on myös muistettava nousta jaloittelemaan säännöllisesti. Itse pyrin nousemaan ylös kerran tunnissa. Jatkuva istuminen aiheuttaa painetta lannerangalle ja jäykistää jopa selkää, koska kehon aineenvaihdunta ja verenkierto hidastuvat. Tulee hartia- ja selkäoireita ja jopa raajojen puutumisia, ei hyvä.

No, koska teen välillä pitkiäkin työrupemia läppärini ääressä, aina istumiselle ei löydy vaihtoehtoja eikä pelkkä seisominenkaan liene terveellistä. Kultainen keskitie tässäkin, siis. Onneksi istuessa voin aina kiinnittää huomiota hyvään ryhtiin ja siihen, että en kuin huomaamatta valu niihin keholleni ja terveydelleni epäedullisiin istuma-asentoihin, joista tosin löydän itseni jatkuvasti. Toiseksi istuimen voi myös valita ja innostuin suuresti, kun minulle tarjottiin testiin kotimaisen Sallin satulatuolia. Tähän asti olen istunut isältäni perityssä 1980-luvun alkupuolelta peräisin olevassa työtuolissa, joten muutos istumisessa voi olla aika huikaiseva. Raportoin kokemuksistani Salliin liittyen muutamissa postauksissa, ja mikä parasta, myös sinulla voi olla mahdollisuus voittaa itsellesi Salli-satulatuoli vuoden vaihteessa blogissani tapahtuvassa arvonnassa.

Ensi vaikutelma Ferrarin punaisesta testituolistani on hyvä. Olin kammoksunut tuolin kokoamista ja paketti makasikin työpöytäni vieressä useamman päivän ennen kuin uskalsin ryhtyä puuhaan, johon kului valehtelematta noin kaksi minuuttia. Siitä selviää siis jopa tällainen, jolla on kokoamisasioissa peukalo oikeasti keskellä kämmentä. Sallilla on todella kattavat ja informatiiviset nettisivut, käykäähän tutustumassa. Siellä voit lukea lisää muun muassa istumaterveydestä ja Sallilla istumisen plussapuolista. Jännityksellä jään odottamaan, mitä työtuolin vaihtaminen saa aikaiseksi omassa kropassani.

Laittakaahan kokemuksia jakoon: kuinka paljon istut päivittäin? Mitä teet istumisen vastapainoksi? Huolestuttavatko istumisen haitat?

Huikaisevan hyvää viikkoa! Tapahtukoon paljon ihania asioita meille kaikille.

On se hiano! Salli antoi testattavaksi ferrarinpunaisen satulatuolin. Saa nähdä, pysyykö selkäni nyt suoremmassa.
On se hiano! Salli antoi testattavaksi ferrarinpunaisen satulatuolin. Saa nähdä, pysyykö selkäni nyt suoremmassa.