Miten pukeutua juoksulenkille, nyt kun ilmat vaihtelevat
Lukijan toivepostaus tulee tässä: Miten pukeutua juoksulenkille, nyt kun ilmat vaihtelevat? Kiitos vain pyynnöstä ja hyvästä ideasta. Tässä muutama sananen.
Juoksen kesät talvet ja nyt alkavat olla ne ajat, kun oikeasti täytyy katsoa lämpömittarin lukemia ennen lenkkiä ja laittaa nenää ulos parvekkeelta, että tuuleeko vähän vai kovaa vai onko tarjolla vain pimeää, sateista ja muuten hyytävän raikasta syysilmaa. Sunnuntaina, kun olin juoksemassa polkupuolikkaan Tuusula trail runissa, olin ennen starttia aivan jäässä, mutta keho lämpeni ensimmäisten parin kilsan aikana. Jossain vaiheessa toisella kierroksella alkoi kuitenkin tulla taas kylmä, kun olin ensin hikoillut ja sitten kroppa alkoi jäähtyä. Päällä olivat (kuten postauksessa mainitsinkin) ohuet kesätrikoot, t-paita, lyhyet juoksusukat, säärystimet ja paksumpi korkealla kauluksella varustettu pusero, joka on tarkoitettu talvijuoksuun. Sormikkaat olivat ensin tarpeen, mutta sitten laitoin ne taskuun. Toisella kierroksella alkoivat näpit taas kylmetä, jolloin puin hanskat uudelleen päälle, mutta viimeiset 6 kilometriä juoksin ilman, koska kaaduin suohon ja käsineet olivat läpimärät. Mutta kuten sanottu, ennen lenkkiä saa olla viileä tai jopa kylmä! Itselläni oli kuitenkin sunnuntain viimaan kaikin puolin sopivasti päällä, vaikka hampaat kalisivatkin lähtöviivalla kylmyydestä.
+10 astetta lisää oikeaan lämpötilaan
Usein noudatan lenkkivaatteita valitessani sitä sääntöä, että lisään päivän lämpötilaan +10 astetta ja valitsen asun tuon korkeamman lämpötilan mukaan. Kuitenkin jos on kovin kylmä tuuli, tuo ohje ei aina ihan pidä paikkaansa. Merenrannassa sää on erilainen kuin esimerkiksi metsässä, se on hyvä muistaa. Vaihtoehtoisesti tuon paksumman juoksutakin vaihdan ohuempaan juoksupaitaan ja tuulitakkiin. Riippuu vähän tuulesta ja siitä, sataako. Jos sataa tuulitakki on tarpeen. Mitään sateenkestäviä takkeja en harrasta, sillä en usko, että sellaiset hengittävät ja olo voi juostessa tulla tukalaksi.
En enää juokse shortseilla, mutta kesätrikoita käytän kyllä, vaikka ylihuomenna alkaa jo marraskuu. Kaverini taas on jo vaihtanut talvitrikoisiin, ja vetää vielä shortsit niiden päälle, mutta itse koen, että kesäkamat riittävät yhä itselleni, kun ei ole vielä pakkasta täällä etelässä. Makuasioitakin nämä varmasti ovat myös ja jos on kovin kuumakalle, mitä vähemmän vaatetta, sitä parempi lienee. Itse en halua hikoilla turhaan vaatteiden takia, mutta en myös tykkää siitä, jso lenkin aikana alkaa palella.
Suojelen akillesjänteitäni
Vasta kun pakkasta alkaa olla oikeasti -5 astetta ja enemmän, vaihdan paksumpiin talvijuoksutrikoisiin. Oikein kovalla pakkasella käytän villaisia urheiluun tarkoitettuja pitkiä ”kalsareita” ja väljempiä juoksuhousuja niiden päällä. Sama homma yläosassa, urheilutopin ja paksumman talvijuoksutakin väliin pääsee kovalla pakkasella (15-20 asteella) villainen pusero. Käsissä paksummat hanskat ja päässä pipo.
Jo nyt kaverin neulomat villasäärystimet ovat oikeastaan vakiovaruste kesätrikoiden kaverina. Suojelen nimittäin akillesjänteitäni, jotka eivät piittaa kylmästä ja joiden tulehtuminen olisikin sitten juoksun estävä hankalampi homma. Toinen, mikä minulla on näillä parin asteen plussakeleillä aina mukanani, ovat juoksuhanskat. Pitkien lenkkien aikana sormista tulee usein kylmä, vaikka muualta olisikin ihan sopiva. Kaula on kolmas paikka, jonka haluan suojata hyvin joko juoksutakilla, jossa on korkea kaulus tai sitten tuubihuivilla tai molemmilla. En halua vilustua siksi, että kaulaan tai niskaan olisi juoksun aikana puhaltanut kylmä tuuli.
Muista vaihtosukat, jos olet kisoissa
Sunnuntaina mokasin sillä tavalla, että olin unohtanut ottaa mukaan vaihtosukat. Plutasin pari kertaa ja sukat olivat aivan märät, olisi ollut hyvä päästä vaihtamaan ne kuiviin heti kisan jälkeen. Kiinnostelisi muuten kokeilla juoksusukkia, jotka ovat ns. vedenkestäviä. Saa vinkata hyvistä vedenkestävistä sukista, jos sellaisista kokemusta. Kiitos.
Ja yksi asia, jota ei saa unohtaa ulkona juostessa, on heijastimet! Jos juoksukamoissa ei ole hyviä heijastimia, heijastinliivi kannattaa hankkia. Itse ostin oman liivin viime talvena ja maksoin siitä 8 euroa.
Millaisissa vaatteissa sä juokset nyt loppusyksystä tai kovalla pakkasella?
Jenny
INSTAGRAMISSA: jenny_vastaiskuankeudelle
FACEBOOKISSA: vastaiskuankeudellefi
Reetta
Tämä onkin aiheuttanut vähän päänvaivaa! Plussalla ollessa paksummat trikoot, ohut pitkähihainen, paksumpi pitkähihainen ja ohut juoksutakki. Pipo, hanskat. Miinukselle kun mennään lisään toiset ohuet trikoot alle ja vaihdan paksumpaan takkiin.
Silti talvella juostessa ongelmia tuottaa reidet: olen palelluttanut ne teininä, joten ne ottaa aina ensimmäisenä kylmän vastaan, oli miten paljon vaatetta vain… Lenkiltä tullessa on reidet siis aina mukavan punaiset. Ei auta vaikka on windstopperit reisien kohdalla. Jotkuthan laittavat jonkimoiset sortsit vielä housujen päälle, en tiedä sitten auttaisiko..? Onko kokemusta noista? 🙂
Jenny/Vastaisku ankeudelle
Kiitos Reetta kommentista! Joo, tämä vaatii hieman panostusta, että on sopivasti eikä ole liikaa vaatteita päällä.
Mä selkeästi olen kuumakallempi kuin sinä eli nämä ovat myös yksilöllisiä asioita 🙂
Mulla kans kovalla pakkasella voi tulla kylmä reisistä ja pakaroista. Ootkohan kokeillut noita villaisia kerrastoja? Itse sain sellaisesta apua viime talvena, kun oli tosi kylmä. Shortseja tosiaan jotkut käyttävät trikoiden päällä, mutta ainakin omat shortsit on aika ohuita, en tiedä, auttavaisivatko ne sitten ollenkaan. Tai sitten juoksutrikoot ja päälle väljemmät tuulihousut.
Jännä nähdä, millaisilla keleillä meitä tulevana talvena hellitään 🙂
Kivoja treenejä sulle!
Noora
Sealskinzin vedenpitäviä sukkia suosittelen, pysyy jalat kuivana ja lämpimänä :). Juoksuun soveltuu oman kokemuksen mukaan parhaiten ohuimmat Super Thin -sukat, paksummat versiot ovat ainakin itselleni turhan lämpöisiä. Tosin en olekaan mitenkään herkästi paleleva, tuntuu että kovemmillakin pakkasilla saa hölkötellä varsin kevyessä varustuksessa ja silti tulee heti hiki :D.
Jenny/Vastaisku ankeudelle
Kiitos Noora kommentista ja vinkistä!
Pitää hankkia ja testata. Joo, itse oon kans liikkuessa melkoinen kuumakalle, eikä kylmä tule helposti.
Mutta märät sukat on kyllä ällöt ja kuivat sukat kuin puhtaat lakanat 🙂
Kivaa viikonloppua!