Vastaisku ankeudelle
  • Kategoriat
    • hyvä elämä
    • treeni
    • terveys
    • painonhallinta
    • oma elämä ja perhe
    • juoksu
    • kaupallinen yhteistyö
    • Juoma & ruoka
    • Kokemukset & fiilistelyt
  • MINÄ
  • Tee yhteistyötä kanssani
Vastaisku ankeudelle

Avainsana: aamurutiini

21syys

Aamurutiini, jolla päivä käynnistyy energisesti

Olen tosi kiitollinen siitä, että nukun nykyään pääosin hyvin, koska vuosia on ollut toisin. Ensin
0 Like
2 mins read
559 Views
tulppaanikimppu
27tammi

Uusi aamurutiini

Tänään huomasin, että olen kuin salaa kehittänyt itselleni uuden aamurutiinin! Se on tapahtunut ajan kanssa.
0 Like
2 mins read
536 Views

Tervetuloa blogiini!

jennybelitzhenriksson

valmentaja/tränare (VAT/Vierumäki)⭐️ PT ⭐️ kirjoittaja/skribent ⭐️ ensihoitajaopiskelija (2/4) 🚑 paramedic student Iloa, arkea, second hand -löytöjä

JUOKSU/TAUKOJUMPPA/LÖPNING/PAUSGYMPA/


3 x ihana kierto!

Tänään en saanut Maddesta j
3 x ihana kierto! 

Tänään en saanut Maddesta jumppakaveria, hän oli sohvan alla 🙊

Mutta tein sitten itse: noin 1 min per liike x 2.

Selkä kiittää! 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
3 x härlig vridning!

Madde gympa int med mig idag för att hon tyckte att de va roligare att ligga under soffan 🙊

Men körde domhär sen allene m: ca 1 minut per övning x 2.

Å ryggen tackar!

#taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa  #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa  #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo


Tehtiin Madden kans 4 helppoa liikettä, noin minu
Tehtiin Madden kans 4 helppoa liikettä, noin minuutti per liike x 2. Huom! 3. liike  molemmille puolille.

Tuli niin hyvä olo - kokeile. Tee heti tai säästä huomiselle!

Nyt me mennään nukkumaan, sillä kello soi aikaisin 😆

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Vi körde 4 enkla övningar med Madde, ca 1 minut per övning x 2. Obs! Övning 3 åt båda håll. 
Det känns så bra nu - prova på. Kör genast eller spara till imorn!

Nu ska vi gå å lägga oss för att vi har en tidig väckning imorn 😆

#taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa  #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa  #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo #leijonaluppa


Kukkuu! Ensihoitajaopiskelija Jemppa BeeHoo tässä hei lähdössä kotia. Viikon pitkistä ei tehty tänään juosten vaan Porvoon sairaalassa.

Muistatte varmaan kuinka mua jännitti viikko sitten ja vähän aiemminkin. Maanantaina teki mieli itkeä enkä eka meinannu löytää iltapäivällä pukkariin 😂 Mut siitä se sit taas alkoi sujua. Jo tiistai oli paljon helpompi. 

Nyt on syksyn eka harkkaviikko (1/14) taputeltu ja vaikka bussilla matkoihin eestaas menee semmonen 3 tuntia, oon niin onnellinen että saan olla just tuolla missä oon. #happiness

Kaikki on niin ystävällisiä, kivoja ja kärsivällisiä mun kanssa. Oon saanut jo nyt tosi hyvää ohjausta ja päässyt tekemään ja näkemään. Koko ajan oppii jotain ja toistohan on ihan parasta kun on tämmönen joka oppii tekemällä. 

Harkkaviikko 2, oon valmis 🤩

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Kokkoo! Förstavårdsstuderande JBH här hejsan! Löpte inte idag utan gjorde veckans långis i Borgå sjukhus. 

Ni kommer säkert ihåg hur nervös jag var en vecka sen. På måndan ville jag gråta å nästan inte hitta mitt omklädningsrum 😂 Men sen börja de ba gå å tisdagen var ren en mycket bättre dag. 

Nu ä höstens första (1/14) praktikveckan klappad å klar å fast de tar nästan 3 timmar att åka med buss ti Borgå å tibaks hem jag ä lycklig att jag får vara just där var jag ä. #happiness

Alla ä så vänliga, snälla å tålamodiga med mig. Har ren nu fått jättebra handledning å fått göra själv å se mycket. Jag lär mig hela tiden nåt. Å det att jag får göra olika saker på nytt å på nytt ä helt bäst för att jag lär mig bäst genom att göra själv. 

Praktikveckan 2, jag ä redo 🤩

#ensihoitajaopiskelija #työharkka #praktik

Mekkuli päälle ja kylille! Hellepäivänä voi e
Mekkuli päälle ja kylille! Hellepäivänä voi esim olla Ikeassa ja etsiä lapselle pöytää. Mut ihana kun on vapaata ja ☀️

Huomenna alkaa 6 päivän putki Porvoossa ja maanantaina koulu 🚑 Se tietää aikaisia nukkumaanmenoja, vähempää ruutuaikaa, terveellisiä lounaita ja siirtymäjuoksentelua. Mut eipä siinä, ootan innolla ja olo tuntuu varsin onnekkaalta ja onnelliselta 🤩 välillä on toki ollu moti vähän hukassa mut nyt voin sannoo, että tää opiskelu on taas ihan parasta. 

Luajan kiitos siis että uskalsin vaihtaa suuntaa. Ja hetkeäkään en oo kaivannu vanhaa, en ees silloin kun on epäilyttäny hoitoalan ahdinko. 

Lämmin suositus muutokselle siis! 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Klänning på å in ti byn! När de ä så varmt som idag kan man lika bra köra ti Ikea å shoppa ett skrivbord åt 11-åringen. Men så härligt med en ledig dag å ☀️

Från sö ti fre ä jag på praktiken i Borgå igen å på måndan börjar skolan 🚑

Alltså det kommer å vara tidiga läggningstider, mindre skärmtid, hälsosamma luncher å transportlöpning. Men jag ä redo å taggad, känner mig lyckligt lottad 🤩 fast jag har ibland haft brist på motivationen kan jag nu säga att att studera ä helt det bästa va jag kunde börja göra. Tack gode gud att jag vågade byta riktning. 
Har int saknat det gamla alls, int ens då när krisen i sjukvården har fått mig å tvivla mina beslut nåra gånger. 

Rekommenderar varmt en förändring!

#ensihoitajaopiskelija #förstavårdstuderande #muutos #förändring #marimekko #lauantai #lördag #päivänasu #dagensoutfit

Kaupallisessa yhteistyössä @helsinkiliikkuu kans
Kaupallisessa yhteistyössä @helsinkiliikkuu kanssa 

Ulkopunttis on bäst! Mulla ei ole salikorttia tällä hetkellä, joten suosin kaupungin ulkosaleja legendaarisen Kisahallin lisäksi. 

Tällä kertaa kävely-hölkkäsin Kannelmäen ulkosalille jumppakuminauha ja vesipullo juoksurepussa ja vedin 6 liikkeen napakan treenin. 

Tein 45 sek per liike / 15 sek lepo ja 3 kierrosta. Tulipahan hiki ja jumpan jälkeen oli mahtava olo. Kyllä liikunta vain on ihanaa ja se auttaa jaksamaan arjessa. 

On ihan huippua, että ulkokuntosaleja on ympäri Helsinkiä. Niissä voi treenata ilmaiseksi milloin omaan aikatauluun sopii. Laitteissa vastusta voi säätää itse jopa 100 kiloon saakka ja liikevaihtoehtoja on runsaasti. Ulkoliikuntapaikat sopivat kaiken tasoisille treenaajille. 

Houkuttele mukaan vaikka kaveri tai puoliso – sitten ei muuta kuin jumpalle. 

P.s. Muista tallentaa treeni! 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Betalt samarbete med @helsinkiliikkuu 

Älskar utegym i Helsingfors där man kan träna helt gratis när man vill. Mina favoriter är utegym i Blåbärslandet, Gamlas å Britas. 

Denna gång gjorde jag en run-walk-run till Gamlas utegym. 
Hade ett gummiband och vattenflaska i löpryggsäcken. 

Körde en kort men intensiv träning – här kan du se alla 6 övningar jag gjorde: 45 sek per övning / 15 sek vila och allt 3 gånger. 

Så härligt att kunna träna utomhus – tack Helsingfors stad! Efteråt det känns så himla bra och man orkar bättre i sin vardag med. 

P.s. Du får gärna spara denna träning! #helsinkiliikkuu 

#ulkosali #utegym @boksiapp #ulkotreeni #uträning #voimatreeni #styrketräning

Juoksun jälkeen kuiva paita päälle ja vähän p
Juoksun jälkeen kuiva paita päälle ja vähän paikkoja auki! 5 helppoa liikettä.

Me tehtiin Madden kans n. 60 sek per liike x 2. 

Huomaatteko että hän on muuttanut! 😃

P.s. Saa tykätä, tagata, tallentaa ja TEHDÄ! Kaikki liike on 👍🏽

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Bytte till torra kläder efter löpningen å mjukade upp kroppen lite. 5 lätta övningar! 

Vi körde ca 60 sek x 2 med Madde. 

Märker ni att hon har flyttat! 😃

P.s. Man får gärna tycka, tagga, spara å köra! All rörelse ä 👍🏽

#taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa  #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa  #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo

5 x liikettä lonkkaan. Sopii vaikka juoksijalle t
5 x liikettä lonkkaan. Sopii vaikka juoksijalle tai paljon istuvalle. Nää EI oo mun lemppareita, mutta näistä tulee taivaallinen olo. Siis jälkikäteen 🙊

Ite tein n. 1 min per liike. 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
5 x höftrörlighet. Passar bra till löpare eller en som sitter mycket. De här är INTE mina favoriter, men efteråt de känns så himla skönt. Asså efteråt 🙊

Jag gjorde ca 1 minut per övning.

Kun et pysty enää puhumaan viimeiseen kolmeen ki
Kun et pysty enää puhumaan viimeiseen kolmeen kilometriin, kun aattelet vain yhtä asiaa - lähi-Alepaa ja sen juomahyllyä! 

Mulla oli puol litraa vettä mukana mut olikin yllättävän hikiset 15,5 km. Mut reitti oli ihana!

Aiettä maistui @vitaminwellsuomi hyvältä. Ostin 2 😆 (mösjööllä VW ja Muumi-limppari 😂)

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
När du inte längre kan prata de sista 3 kilometrarna för att du tänker bara en sak - din närbutik å dess dryckhylla! 

Hade en halv liter vatten med men det blev överraskande svettiga 15,5 k. Men rutten va härlig!

Åhhh va sköööönt de va å dricka @vitaminwellsuomi. Köpte 2 😆 (Mösjöö köpte densamma + mumin läsk 😂)

#juoksu #juoksija #löpare #löpning #running #laufen #hokaoneone #hoka #timetofly

Mainos: @devoldofnorway

Merinovilla oli pelastus
Mainos: @devoldofnorway 

Merinovilla oli pelastus meidän viiden päivän juoksuvaelluksella Italiassa heinäkuussa. Vedinkin 4 päivää viidestä tällä Devoldin lyhythihaisella juoksupaidalla. Se oli ihan täydellinen kuumalla ja aurinkoisella kelillä. Juoksupaidan parhaita ominaisuuksia oli myös se, ettei se alkanut haista! Kahdella vuoristomajalla me ei nimittäin päästy edes päivän päätteeksi suihkuun, vaan itsensä sai pestä puhdistuspyyhkeillä. Silti merinovillajuoksupaita ei lemunnut edes seuraavana päivänä kun itse taas alkoi hikoilla, ja paita oli yön kuivattuaan oikeastaan aamuisin uskomattoman fressi. 

Tavaraa kun ei voinut olla mukana ylenpalttisesti, koska meillä oli 5 päivän kamat selässä repussa. 
Pitkähihainen merino oli mulla iltaisin sitten tupavaatteena. Sen sai rullattua tosi pieneen tilaan reppuun, se lämmitti mukavasti ja oli ihanan pehmeä päällä. 

Lisäksi Devoldin vaatteet on tyylikkäitä! Niihin pukeutuu mielellään. Ootko käyttänyt merinoa? 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Reklam: @devoldofnorway 

Merinoull var en riktig räddning på vår löpvandringsresa i Italien i juli. Jag körde i 4 dagar av fem i Devolds kortärmade löpartröja. Den var perfekt i det varma och soliga vädret. En av dess bästa egenskaper var att den inte började lukta! I två fjällstugorna kunde vi nämligen inte ens duscha oss i slutet av dagen utan fick tvätta oss med rengöringswipes. Ändå började löpartröjan i merinoull inte lukta ens dagen efter när vi kom igång och jag började svettas igen. Efter att ha torkat över natten var tröjan faktiskt otroligt fräsch på morgonen. 

Vi kunde inte ha mycket med oss, eftersom vi hade 5 dagars grejer i ryggsäcken. Jag hade på en långärmad merinoullskjorta på kvällarna på stugorna. Den kunde rullas in i ett väldigt litet utrymme i min ryggsäck, den värmde skönt och var underbart mjuk. 

Dessutom är Devolds kläder snygga, och jag klär dom pä mig mycket gärna. Har du använt kläder i merinoull? 

#devoldrunning #devold #merinovilla #kesävilla #juoksu #juoksija #löpning #löpare


Pikku iltajumppa jäykälle ropalle. 4 liikettä –
Pikku iltajumppa jäykälle ropalle. 4 liikettä - 10 x per liike x 2-3 kierrosta.

Ja sit noiden pyykkivuorten kimppuun 🙊 Maddekin mukana menossa taas! 

Muista tallentaa 🙏

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
En liten kvällsgympa för en stel kropp. 4 övningar - 10 x per övning x 2-3 rundor. 

Å sen väntar domdär bykhögarna mig 🙊 å Madde ä med igen! 

Kom ihåg å spara denna gympa 🙏

#taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa  #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa  #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo

Olin unohtanu miten ihanaa on olla himassa😍 Tav
Olin unohtanu miten ihanaa on olla himassa😍 Tavoite oli olla lomalla niin paljon poissa kotoa  kuin mahdollista ja onnistuttiin siinä tosi hyvin. Oon nukkunut heinäkuussa 4 yötä kotona 😄

Innolla ootan kaikkia loman jälkeisiä kivoja hommia: yhteistöitä, juoksuvalmennuksia, treenejä ja luentoja. 

Ootan myös tulevia 14 harkkaviikkoa Porvoon sairaalassa, Haartmannissa ja Meilahden tornisairaalassa. 

Oon myös kaivannut omia reenejä, aikaista nukkumaanmenoa ja tavallista ruokarytmiä. Lomalla on ihana pistää kaikki schekasin mut onpa taas hianoo jos ei hianointa palata niiden arkisten rutiinien pariin jotka itelle sopii. Arki bäst. 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Hade glömt hur härligt de ä att få vara hemma 😍 Vårt mål på semestern var att vara så mycke borta från Helsingfors som möjligt å vi lyckades fint i det. Har sovit 4 nätter hemma i juli 😄

Jag ä jättetaggad för kommande jobb i höst: olika samarbeten, löpcoaching, att leda träningar, hålla föreläsningar.

Är oxå taggad för de 14 praktikveckorna på Borgå sjukhus, Haartmanska å Mejlans tornsjukhus.

Har saknat mina egna träningar, matrytm å att gå tidigt å sova. Det är härligt att allt detdär får hamna helt huller om buller på semestern, men det ä även härligare att återkomma till sina egna rutiner som passar till en själv. Vardagen ä bäst.

#dagensoutfit #päivänasu #kirppis #loppis

3 x liikkuvuusliike, joka avaa ihanasti ylä- ja a
3 x liikkuvuusliike, joka avaa ihanasti ylä- ja alakroppaa samaan aikaan. 

Ite tein pari kierrosta noin 1 min per liike. Vikassa liikkeessä näkee hyvin puolieron - oikea puoli yläkropasta on kireempi. 

Tää auttoi myös kireeseen pinnaan 😅 Nukuin tosi huonosti ja nousin väärällä jalalla vois vaikka sannoo. Parempi olo nyt niin henkisesti kuin fyysisesti. 

P.s. Jos et pääse noin alas kyykkyyn niin rullaa vaikka jumppamatto tueksi kantapäiden alle. 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Här kommer 3 enklarörlighetsövningar som härligt mjukar upp både övre å nedrekroppen.

Själv körde jag ett par rundor å ca 1 minut per övning. På sista övningen kan man se att högre delen av min överkropp ä mycket stelare.

Den här hjälpte till å varva ner å lugna mina tajta nerver oxå 😅 sov jättedåligt å steg upp med fel fot kunde man säga. Nu känner jag mig bättre både mentalt å fysiskt.

P.s. Om de ä svårt å komma ner på huk du kan rulla tex en gympamatta å sätta den under dina hälar.

#taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa  #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa  #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo


Load More…



Follow on Instagram


Viimeisimmät artikkelit

  • Terveisiä peruskestävyysalueelta – juoksukuulumisia pitkästä aikaa 12 helmikuun, 2022
  • Silmälasien päivitys sujui hienosti Specsavers Redissä 6 helmikuun, 2022
  • Talvijuoksuvaatteet kelille kuin kelille 31 tammikuun, 2022

Kategoriat

  • hyvä elämä (1 172)
  • juoksu (107)
  • juoma & ruoka (14)
  • kauneus & tyyli (6)
  • kaupallinen yhteistyö (40)
  • kirjat (6)
  • kokemukset & fiilistelyt (13)
  • matkat (4)
  • oma elämä ja perhe (43)
  • painonhallinta (28)
  • terveys (19)
  • treeni (350)
  • yhteistyö (16)
  • Yleinen (296)

Arkistot

Meta

  • Kirjaudu sisään
  • Sisältösyöte
  • Kommenttisyöte
  • WordPress.org

Viimeisimmät kommentit

  • Tuula: Supermallina Kalevala Korulle – Smart Ring -älysormus on lanseerattu
  • MerjaK: Joogasta iltarutiini – Näin aloin joogata kotona
  • Anna: Erilainen syksy on täällä
  • SaraJ: Elivon hyvinvointipaketin arvonta
  • Nixu: Elivon hyvinvointipaketin arvonta