Vastaisku ankeudelle
  • Kategoriat
    • hyvä elämä
    • treeni
    • terveys
    • painonhallinta
    • oma elämä ja perhe
    • juoksu
    • kaupallinen yhteistyö
    • Juoma & ruoka
    • Kokemukset & fiilistelyt
  • MINÄ
  • Tee yhteistyötä kanssani
Vastaisku ankeudelle

Avainsana: juoksutauko

22elo

45 päivää juoksutelakkaa + sulle Fit-lehden ilmainen juhlanumero

Tiedän, että 45 päivää ilman juoksua on lyhyt aika, ja moni on joutunut olemaan paljon
0 Like
4 mins read
636 Views
22heinä

Fyysinen pysäytys – kirkkaammat ajatukset

Elämä on ihmeellistä: Jalkapöydän murtuma on kirkastanut myös ajatuksia. Olen alkanut uskoa, että tämä pysäytys oli
0 Like
4 mins read
990 Views

Tervetuloa blogiini!

jennybelitzhenriksson

Förstavårdsstuderande 🚑 ensihoitajaopiskelija
valmentaja /ammattitutkinto, Vierumäki ⭐️ PT ⭐️ kirjoittaja
ILO ☀️ HYVINVOINTI ☀️ ARKI

TAUKOJUMPPA/PAUSGYMPA/JUOKSU


Tänään muistin että ai niin, mullahan on vatsa
Tänään muistin että ai niin, mullahan on vatsalihakset. Tein tämmösen sikermän noin 30 sek per liike ja x 2. 

Oli vähän tärisyttävää kuten ilmeestä voi lukea ja hiki virtasi. Ens kerralla sit näitä hommeleita ulkona.

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Idag kom ja plötsligt ihåg att ajaha, jag har ju magmuskler. Gjorde sen de här övningarna ca 30 sek per övning å x 2.

Det var ganska skakande som ni kan se å svettet bara rann. Nästa gång gör jag sånhäna ute.

Multa on kysytty viime päivinä töissä, kadulla
Multa on kysytty viime päivinä töissä, kadulla, somessa, liikennevaloissa et eiks sun oo kuuma juosta. Tässä vastaus: kyllä on (kuten naamasta ja paidasta näkyy) 😍☀️🔥

Tiedän, ettei kaikki voi/halua juosta helteellä/pakkasella, mut ite juoksen vuoden ympäri ja jos jäisin Suomessa vartomaan täydellistä juoksukeliä ni harvoin tulis juostua. 

Kolmas lenkki näillä keleillä sujui jo tavallisesti, itseasiassa oli melekosen mukavaa.

Kivoja treenejä kaikille lajista riippumatta. Muistetaan juoda riittävästi.

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Människor på jobbet, IG, på gatan, vid trafikljus har frågat mig att får du int het när du springer. Här kommer svaret: visst får jag (som ni kan se när ni tittar på min fejs eller tröja) 😍☀️🔥

Jag vet att int alla kan/vill löpa när de ä så här varmt eller minusgrader men själv löper jag året runt å om jag sku vänta på det perfekta löpvädret här i Finland sku jag säkert int löpa särskilt mycket.

Idag sprang jag min tredje runda på detta väder å det gick ren som vanligt. Egentligen var de ganska sköööööönt.

Önskar dig trevliga träningar va än du gör. Kom ihåg att dricka tillräckligt!

#juoksu #juoksija #jennyjuoksee #löpning #löpare #running #laufen #työmatkajuoksu #transportlöpning

Kaupallisessa yhteistyössä @helsinkiliikkuu kans
Kaupallisessa yhteistyössä @helsinkiliikkuu kanssa

Kesä ja ulkotreeni bäst! Itse liikun mieluiten ulkona - säällä kuin säällä. 
Helsingin ulkokuntosalit suorastaan kutsuu treenaamaan, eikä sellaisen ohi voi mennä ilman, että ees vähän käy voimailemassa! 

Ulkokuntosaleja on ympäri kaupunkia, ja niillä voi treenata vaikka vuoden jokaisena päivänä, just silloin kun sulle sopii. Ne sopivat kaikenkuntoisille treenaajille. Laitteissa vastusta voi säätää itse jopa 100 kiloon saakka, joten ei muuta kuin jumppaamaan. Liikevaihtoehtoja on paljon, ohesta voit kurkata, mitä itse viimeksi tein. 

Usein yhdistän voimatreenin kevyeen lenkkiin: juoksen ulkosalille, teen napakan treenin ja juoksen takaisin kotiin. 
Teen esimerkiksi 3 x 10–15 sarjoja tai liikkeet putkeen 45 sek työ / 15 sek tauko, jonka jälkeen sitten pieni lepo ennen toista kierrosta. 

Saleilla sopii käydä voimailemassa myös kävelylenkin lomassa - ihan älyttömän kätevää. 

Omia lempparipaikkoja ovat Pirkkola, Kannelmäki ja Mustikkamaa. On tosi hienoa, että Helsinki on viime vuosina panostanut ihmisten liikkumiseen  ja meidän hyvinvointiin ja tarjoaa tällaisia mahdollisuuksia ilmaiseksi. 

Joko oot vetänyt treenin ulkokuntosalilla? Löytyykö sellaista sun kodin lähettyviltä? 

P.s. Laita mielellään treeni talteen!

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Reklam med @helsinkiliikkuu 

Älskar Helsingfors utegym där man kan träna helt gratis å när man vill. Mina favoriter ä utegym i Blåbärslandet, Gamlas å Britas.

Jag gör oftast så att jag löper till utegym, tränar där å sen löper tibaks. Här kan du se va jag gjorde sist. Så härligt att kunna träna utomhus - å det finns massor med möjligheter. 

Finns det ett sånt gym nära dig - har du provat på det ren? 

P.s. Du får gärna spara denna träning!

#helsinkiliikkuu #ulkosali #utegym @boksiapp


Eka lenkki yhdessä tänä kesänä. Viime kesänä juoksukäveltiin yhdessä 11-vuotiaan kanssa ja nyt kun uimaleiri on loppu ja koris tauolla, aateltiin lenkkeillä taas pari kertaa viikossa. 

Tänään vedettiin 50 min 1 min juoksu / 1 min kävely ja edettiin reilu 6 kilometriä. 

Meidän molempien lempireitti on 4,5 kilsaa pitkä ja kulkee Keipsalo-saaren läpi. Tällä soratiellä saa todellakin nauttia auringosta ☀️

Lämmin suositus meiltä molemmilta! Tosi kivaa liikkua yhdessä. 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Vår första gemensamma löprunda denna sommar. Förra sommaren körde vi run-walk-run ett par gånger i veckan. Nu när simlägern ä slut å basketträningar på paus tänkte vi löpa tillsammans igen. 

Idag körde vi en minut löpning å en minut gång sammanlagt 50 minuter å fick lite över 6 k ihop. 

Vår favoritrutt går igenom Kejvsalö å ä 4,5 k lång. På denna grusväg får man verkligen njuta av solen ☀️

Vi båda rekommenderar det här varmt! De ä trevligt å motionera tillsammans.

#juoksu #löpning #jennyjuoksee #hokaoneone #kejvsalö #keipsalo #loviisa #lovisa #running #laufen #runwalkrun #juoksukävely

Kesän eka aamujumppa ulkona – 7 helppoa liikettä
Kesän eka aamujumppa ulkona - 7 helppoa liikettä!

Ite tein noin minuutin per liike ja x 2. Ai että nyt tuntuu hyvältä 😄

Saa mielellään tykätä, tallentaa, tagata ja jakaa 🫶🏽

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Sommarens första morgongympa ute - 7 lätta övningar.

Jag körde ca 1 minut per övning å x 2. Å oj va de känns härligt nu efteråt.

Man får gärna tycka, tagga, spara å dela 🫶🏽

#taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa  #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa  #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo #utegympa #ulkojumppa

Rentoa ja turvallista viikonloppua ❤️

Oon ol
Rentoa ja turvallista viikonloppua ❤️ 

Oon ollu jo mun seiskytluvun yöpaidassa ainakin pari tuntia. Haaveilen kesän ekasta aamukahvista ulkona! Hyvää yötä ✨

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Önskar dig en avkopplande å trygg helg ❤️

Har varit ren några timmar i min sjuttiotals natiklänning. Längtar efter sommarens första morgonkaffe ute! Gonatt ✨

#marimekko #keipsalo #kejvsalö #loviisa #lovisa #skäriliv #skärgårdsliv #skären #skärgård #saaristo



Nämä ihanat 5 liikettä tein nyt iltasella. Lisäävät myös liikkuvuutta ja tepsivät kireyksiin. 

Tee vaikka heti tai huomenna taukojumppana. Mä tein 60 sek per liike x 2.

Saa mielellään tykätä, tagata, jakaa ja tallentaa 🥰

P.s. Madde on jo nukkumassa 😊

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Dessa härliga övningar (5) gjorde jag just nu på kvällen. Dom ger dig mer rörlighet å minskar stelhet.

Gör fast genast eller imorn som pausgympa. Jag själv körde 60 sekunder per övning x 2.

Man får gärna tycka, tagga, dela å spara 🥰

P.s. Madde sover redan 😊

#taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa  #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa  #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo

Kaupallisessa yhteistyössä @noshwomen

Niin iha
Kaupallisessa yhteistyössä @noshwomen 

Niin ihanaa! Vihdoin löysin täydelliset mustat pyöräilysortsit! Ja voin kertoa, että semmosia oon etsinyt kauan. 

Ja lisäksi mulla on nyt maailman ihanimmat roosat sortsit jotka sopii mihin tahansa tilanteeseen sekä pitkiä trikoita joka lähtöön. Ja toi vaaleanpunainen pitkä huppari oli saunan jälkeen kuin unelma. 

Nosh on kotimainen yritys, jonka vaatteet valmistetaan Euroopassa. Ne tuntuvat tosi mukavilta päällä ja myös laadukkailta. Mallistossa on paljon myös kevyeen liikuntaan sopivia sporttisia asuja. Vaatteita voi tilata NOSH-vaatekutsuilla, edustajalta tai verkkokaupasta nosh.fi

Huikkaa, jos NOSH-vaatteet on sulle tuttuja ❤️ Itse oon tutustunut niihin nyt vasta kevään kuluessa mutta povaan pitkää suhdetta. 

Reklam för @noshwomen 

Så härligt! Äntligen hittade jag perfekta svarta korta trikoer! Kan berätta att jag hade sökt efter passliga redan länge. Hittade oxå några andra plagg, kolla gärna bilderna. 

NOSH Women -kläderna är etiska och ekologiska, och de tillverkas i Europa. Du kan titta på hela sortiment på nätet nosh.fi

Säg gärna om NOSH-kläderna är bekanta för dig ❤️ Själv har jag bekantat mig med dom först under denna vår men jag är ganska säker att vårt förhållande blir långt och hållbart. 

#noshwomen #ilopukeutua


Kivaa viikonloppua just sulle, missä ikinä ootka
Kivaa viikonloppua just sulle, missä ikinä ootkaan tai minne meetkään ☀️ 

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Önskar dig en trevlig helg var du än är eller vart du än går ☀️

#skäriliv #skärgård #lovisaskärgård #keipsalo #kejvsalö #ihanaloviisa #loviisa #lovisa #loviisaonihana #lovisaärljuvlig #kesä22 #sommar22

Helppo kotijumppa – 5 liikettä

Oli NIIN ihanaa a
Helppo kotijumppa - 5 liikettä

Oli NIIN ihanaa aloittaa aamu näin sen sijaan että säntään ovesta ulos 6.20 🙊

Ite tein minuutin per liike, voi tehdä vaikka 30-60 sekuntia per liike ja 1-3 x.

Saa mielellään tykätä ja tagata! Olis kiva kuulla ketä näitä tekee mun kanssa 🥰

Niin mahtavaa että on viikonloppu 🔥

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Enkel hemmagympa - 5 övningar

De va så härligt att börja morgonen med en enkel gympa istället för att man springer ut genom dörren 6.20 🙊

Körde en minut per övning. Du kan göra fast 30-60 sekunder per övning 1-3 x.

Man får gärna tycka å tagga! De sku va rolit att gå veta vem gympar me mig 🥰

Så kanon att helgen ä här 🔥

#taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa  #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa  #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo


Juoksijan alkulämppä. Teen jotain näistä AINA
Juoksijan alkulämppä. Teen jotain näistä AINA ennen kovempaa treeniä hölkän lisäksi. Tässä sikermä lemppareita. 

Mites sun alkuverkat? Tuleeko tehtyä? LÄMMIN suositus 🔥

P.s. Saa mielellään painaa ❤️ ja tallentaa

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Uppvärmning för löpare! Jag kör alltid några av de här innan hårdare träning (plus jogg). Här kommer några av mina favoriter. 

Hur ser din uppvärmning ut? Kör du en sån? Rekommenderas VARMT 🔥

P.s. Man får gärna trycka på ❤️ å spara

#lämppä #lämmittely #juoksu #juoksija #alkuverkka #uppvärmning #warmup #running #laufen #runner #löpning #löpare

Mitäpä sä oot puuhannu kesäkuussa?

Ite oon o
Mitäpä sä oot puuhannu kesäkuussa? 

Ite oon ollut (toukokuun alusta) #duunissatöissä ja vapaapäivinä Jättärillä. Pikkusen pääsi kesätyö yllättämään, työvuoron (useimmiten 9 h) jälkeen jaksaa hiinäjahiinä juosta tai pyöräillä kotiin 8 kilsaa ja pidemmät reenit on pakko tehdä vapaapäivänä. Varsinkin iltavuorojen ja liian lyhyiden unien jälkeen oma alppisimulaatio Jättärillä tuntuu todelliselta 😅

Mutta eipä siinä, nyt on näin. TJ jäljellä 11 vuoroa ja oon kyllä tyytyväinen että saan tän työkokemuksen hoitoalalta. Mutta kylmaar kesän juoksureissua vartoon jo, vaikka reenit on ollu mitä on ollu. Onneks mulla on semmosta jota myös sisuksi kutsutaan☀️

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Vad har du gjort i juni?

Själv har jag jobbat å varit på Malmgårdsbacken på lediga dagar. Mitt sommarjobb som började i början av maj överraskade mig lite, efter 9 timmars arbetsdag orkar man just löpa eller cykla hem (8 k) å längre träningar måste man göra då när man har det ledigt. Speciellt efter kvällsturer å för korta nätter mina egna alpsimuleringar känns äkta 😅

Men så ä det nu. Har 11 jobbdagar kvar å jag ä så nöjd att jag får den här erfarenheten inom vård. Men längtar ren efter sommarens löpresa, fast träningar har varit såna som dom har varit. Som tur är har jag det som vi kallar sisu här i Finland ☀️

#mähoidan #jennyjuoksee #jagvårdar #ensihoitajaopiskelija #förstavårdsstuderande


Load More…



Follow on Instagram


Viimeisimmät artikkelit

  • Terveisiä peruskestävyysalueelta – juoksukuulumisia pitkästä aikaa 12 helmikuun, 2022
  • Silmälasien päivitys sujui hienosti Specsavers Redissä 6 helmikuun, 2022
  • Talvijuoksuvaatteet kelille kuin kelille 31 tammikuun, 2022

Kategoriat

  • hyvä elämä (1 172)
  • juoksu (107)
  • juoma & ruoka (14)
  • kauneus & tyyli (6)
  • kaupallinen yhteistyö (40)
  • kirjat (6)
  • kokemukset & fiilistelyt (13)
  • matkat (4)
  • oma elämä ja perhe (43)
  • painonhallinta (28)
  • terveys (19)
  • treeni (350)
  • yhteistyö (16)
  • Yleinen (296)

Arkistot

Meta

  • Kirjaudu sisään
  • Sisältösyöte
  • Kommenttisyöte
  • WordPress.org

Viimeisimmät kommentit

  • Tuula: Supermallina Kalevala Korulle – Smart Ring -älysormus on lanseerattu
  • MerjaK: Joogasta iltarutiini – Näin aloin joogata kotona
  • Anna: Erilainen syksy on täällä
  • SaraJ: Elivon hyvinvointipaketin arvonta
  • Nixu: Elivon hyvinvointipaketin arvonta