painonhallinta

Miten onnistuin laihtumaan kuuden vuoden jojottelun jälkeen?

Tänään pohdin sitä, miten onnistuin laihtumaan kuuden vuoden jojottelun jälkeen. Mietin myös saamaani palautetta hoikistumisen suhteen. Painoa on nyt lähtenyt 16 kiloa kuluneen vuoden aikana. En edes koe, että olisin laihduttanut ollenkaan enkä ole kokenut painonpudotusta mitenkään hävettävänä asiana. Muutamia kertoja minulle on sanottu, että vitsi miten hienoa, kun olet ollut noin avoin tuon painonpudotuksesi… Read More Miten onnistuin laihtumaan kuuden vuoden jojottelun jälkeen?

Juoma & ruoka, painonhallinta

16 kiloa pois – näin ruokailuni ovat muuttuneet 9 kuukauden aikana

Tässä 16 kilon painonpudotuksen ja yhdeksän kuukauden aikana olen muutamaankin otteeseen kirjoitellut ruokavaliostani. Paino jatkaa hidasta putoamistaan, enkä ole kieltänyt itseltäni mitään eikä annoskokoakaan ole tarvinnut alun jälkeen rajoittaa, vatsa tietää, milloin riittää. Ihmiskeho on ihmeellinen! Kun tammikuussa aloin tositoimiin, liikuin vain pari kolme kertaa viikossa, mikä on itselleni muutamia liikkumattomia kausia lukuun ottamatta hyvin vähäinen… Read More 16 kiloa pois – näin ruokailuni ovat muuttuneet 9 kuukauden aikana

Treeni

Mistä liikuntamotivaatiota silloin, kun ei ollenkaan huvita?

Itseäni on jo muutamia kertoja pyydetty kirjoittamaan siitä, mistä saa intoa liikkumiseen silloin, kun ulkona sataa, kroppa tuntuu kulahtaneelta, työstressi vie 6-0 tai paukkupakkaset ovat täällä. Silloin, kun tekisi vain mieli kietoutua vilttiin ja unohtaa kaikki tavoitteet ja uskotella itselleen, että ekstralepopäivät on ihan yhtä terveellisiä kuin vitosen lenkki tai kolmen vartin kahvakuulasessio. Voimme ottaa vastaan toisten… Read More Mistä liikuntamotivaatiota silloin, kun ei ollenkaan huvita?

Treeni

Treenipäiväkirja sen kertoo: aika paljon juoksua

Treenipäiväkirja sen kertoo: aika paljon juoksua (mutta voisi toki olla enemmänkin)! Teen yhteistyötä Vauhtisammakon juoksukoulun kanssa ja juoksu on vain jo muutamien yhteistreenien jälkeen noussut uudelle levelille niin henkisesti kuin fyysisestikin. Olen huomannut, että tekniikkapuutteista huolimatta en ole juoksijana ihan paskimmasta päästä ja minulla on varmasti kaikki mahdollisuudet kehittyä, kun vain juoksen. Ja hei, olen… Read More Treenipäiväkirja sen kertoo: aika paljon juoksua

painonhallinta

15 kiloa laihempi – en koe laihduttaneeni grammaakaan

Kävin aamulla pitkästä aikaa vaa’alla. Olen laihtunut tämän vuoden aikana 15 kiloa, mutta en silti koe laihduttaneeni grammaakaan. En siis ajattele, että olisin tietoisesti laihduttanut, kuten aiemmin pari kolme kertaa viimeisen kuuden vuoden aikana, kun minulla on ollut ylipainoa ensimmäistä kertaa elämässäni. Kilot eivät ole myöskään huvenneet mitään huippuvauhtia: 15 kiloa yhdeksän kuukauden aikana tekee noin… Read More 15 kiloa laihempi – en koe laihduttaneeni grammaakaan