— Juoma & ruoka, painonhallinta —

16 kiloa pois – näin ruokailuni ovat muuttuneet 9 kuukauden aikana

09/10/2017

Tässä 16 kilon painonpudotuksen ja yhdeksän kuukauden aikana olen muutamaankin otteeseen kirjoitellut ruokavaliostani. Paino jatkaa hidasta putoamistaan, enkä ole kieltänyt itseltäni mitään eikä annoskokoakaan ole tarvinnut alun jälkeen rajoittaa, vatsa tietää, milloin riittää. Ihmiskeho on ihmeellinen! Kun tammikuussa aloin tositoimiin, liikuin vain pari kolme kertaa viikossa, mikä on itselleni muutamia liikkumattomia kausia lukuun ottamatta hyvin vähäinen… Read More 16 kiloa pois – näin ruokailuni ovat muuttuneet 9 kuukauden aikana

— Hyvä elämä —

Elää sinun pitää ja tajuta se, että elät

08/10/2017

Elää sinun pitää ja tajuta se, että elät. Kirjoitti F.E. Sillanpää aikanaan. En tiedä mitä unta näin viime yönä, mutta nukuin 8 tuntia syvästi kuin tukki ja aamulla heräsin ajatukseen, että en halua hukata elämästäni enää hetkeäkään mihinkään vanhaan, epäsopivaan, negatiiviseen, ahdistavaan tai asiaan, joka tuntuu pakolta. Elämä on hyvin tasaista nyt, mutta tämä ajatus nousi… Read More Elää sinun pitää ja tajuta se, että elät

— Treeni —

Älä kadehdi menestyjää, vaan keskity omiin hommiis

05/10/2017

”Älä kadehdi menestyjää ja märise selän takana. Ihaile menestyjää ja verkostoidu hänen kanssaan.” Tämän ihan parhaan lainin luin Satu Rämön ja Hanne Valtarin kirjasta Unelmahommissa (Wsoy 2017), jonka otan lukuun nyt uudemman kerran. Haluan vielä lisätä tuon virkkeen perään, että keskity omiin hommiis. Haluaisin sanoa, että muutaman päivän olen miettinyt maailmanrauhaa, mutta oikeasti olen miettinyt juoksemista.… Read More Älä kadehdi menestyjää, vaan keskity omiin hommiis

— Hyvä elämä —

Tavoitteista todeksi – moni asia on toteutunut 101-listaltani

04/10/2017

Tavoitteista todeksi – moni asia on toteutunut 101-listaltani. Muistatko vielä, kun vuoden vaihteessa megaflunssasta kärsiessäni kirjoitin 101-tavoitelistan kuluvalle vuodelle? Se oli hauskaa puuhaa, ja lista syntyi pienissä pätkissä. Lista ei tarkoittanut sitä, ettenkö olisi ollut tyytyväinen tilanteeseeni sillä hetkellä, mutta itselleni nuo toive- ja tavoitelistat ovat hyvä tapa miettiä, mitä elämältäni oikeastaan haluan ja millaisia… Read More Tavoitteista todeksi – moni asia on toteutunut 101-listaltani

— Treeni —

Mistä liikuntamotivaatiota silloin, kun ei ollenkaan huvita?

03/10/2017

Itseäni on jo muutamia kertoja pyydetty kirjoittamaan siitä, mistä saa intoa liikkumiseen silloin, kun ulkona sataa, kroppa tuntuu kulahtaneelta, työstressi vie 6-0 tai paukkupakkaset ovat täällä. Silloin, kun tekisi vain mieli kietoutua vilttiin ja unohtaa kaikki tavoitteet ja uskotella itselleen, että ekstralepopäivät on ihan yhtä terveellisiä kuin vitosen lenkki tai kolmen vartin kahvakuulasessio. Voimme ottaa vastaan toisten… Read More Mistä liikuntamotivaatiota silloin, kun ei ollenkaan huvita?