Vastaisku ankeudelle
  • Kategoriat
    • hyvä elämä
    • treeni
    • terveys
    • painonhallinta
    • oma elämä ja perhe
    • juoksu
    • kaupallinen yhteistyö
    • Juoma & ruoka
    • Kokemukset & fiilistelyt
  • MINÄ
  • Tee yhteistyötä kanssani
Vastaisku ankeudelle
12touko
juoksu, kaupallinen yhteistyö, treeni

Aurinkolasit juoksuun – suojaa silmät auringolta ja näe paremmin

Aurinkolasit juoksuun -postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Sporttilasit.fi:n kanssa. Postauksen lopussa on alekoodi Sporttilasit.fi-verkkokauppaan. Vasta
17 Likes
4 mins read
08touko
hyvä elämä

Mitä vähemmän kontrollia, sitä enemmän ihmeitä

Ihmeitä enemmän, kontrollia vähemmän. Viime viikot ovat olleet mielenkiintoisia. Maailmankaikkeus on pitänyt arkeni täyteläisenä! Olen
24 Likes
2 mins read
02touko
hyvä elämä, juoksu, kaupallinen yhteistyö, terveys, treeni

Polarin Vantage M2 -urheilukellon arvostelu

Polarin Vantage M2 – postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Keskisen Kello n kanssa Olen nyt
21 Likes
3 mins read
26huhti
hyvä elämä

Yrittäjän arki yllätti – parempi startti kuin kuvittelin

Yrittäjän kokoaikaista arkea on takana pian neljä kuukautta – ja koronasta huolimatta kaikki on lähtenyt
26 Likes
3 mins read
25huhti
hyvä elämä, kauneus & tyyli, kaupallinen yhteistyö

OSLO SKIN LABIN THE SOLUTION OSANA IHONHOITORUTIINEJA

MAINOS: Oslo Skin Lab Olen ottanut ikääntymiseeni sen asenteen, että on hienoa, että saan vanheta,
20 Likes
3 mins read
16huhti
hyvä elämä

Kaikki hyvä saa tapahtua tänään

”Kaikki hyvä saa tapahtua tänään.” Tuon lauseen bongasin Nita Pihlajamaan Instagramista eräänä aamuna. Niin ihana,
25 Likes
2 mins read
13huhti
hyvä elämä, juoksu, painonhallinta, terveys, treeni

Haluatko voida paremmin tai oppia juoksemaan?

Haluatko oppia juoksemaan tai voida paremmin? NYT on hyvä hetki tehdä valintoja. Meikäläinen on linjoilla
17 Likes
2 mins read
04huhti
hyvä elämä, juoksu, kaupallinen yhteistyö, treeni

Juoksuvaatteet keväällä – sopivasti, ei liikaa vaatetta juoksulenkillä

JUOKSUVAATTEET KEVÄÄLLÄ -POSTAUS ON KAUPALLINEN YHTEISTYÖ ADDNATURE.FI:n KANSSA Juoksuvaatteet keväällä näin vk-aikana aiheuttavat monelle harmaita
22 Likes
5 mins read
07maalis
hyvä elämä

Ongelmia on aina tarjolla – mutta niin on ratkaisujakin

Ongelmia on aina! Ne ovat tuntuneet kiehtovan itseäni viimeisenä parina kuukautena. Mutta tiedättekö, niin on
30 Likes
3 mins read
16helmi
hyvä elämä

Muutos alkaa tiedostamisesta

Eilen vedimme Anni Liukan kanssa lenkkitreffit Instagramissa, ja onnistuin jotenkin kadottamaan lenkin tallenteen lenkin jälkeen,
38 Likes
3 mins read
123456

Tervetuloa blogiini!

jennybelitzhenriksson

valmentaja/tränare (VAT/Vierumäki)⭐️ PT ⭐️ kirjoittaja/skribent ⭐️ ensihoitajaopiskelija (2/4) 🚑 paramedic student Iloa, arkea, second hand -löytöjä

JUOKSU/TAUKOJUMPPA/LÖPNING/PAUSGYMPA/


Juoksun jälkeen kuiva paita päälle ja vähän p
Juoksun jälkeen kuiva paita päälle ja vähän paikkoja auki! 5 helppoa liikettä. Me tehtiin Madden kans n. 60 sek per liike x 2. Huomaatteko että hän on muuttanut! 😃 P.s. Saa tykätä, tagata, tallentaa ja TEHDÄ! Kaikki liike on 👍🏽 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Bytte till torra kläder efter löpningen å mjukade upp kroppen lite. 5 lätta övningar! Vi körde ca 60 sek x 2 med Madde. Märker ni att hon har flyttat! 😃 P.s. Man får gärna tycka, tagga, spara å köra! All rörelse ä 👍🏽 #taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo

5 x liikettä lonkkaan. Sopii vaikka juoksijalle t
5 x liikettä lonkkaan. Sopii vaikka juoksijalle tai paljon istuvalle. Nää EI oo mun lemppareita, mutta näistä tulee taivaallinen olo. Siis jälkikäteen 🙊 Ite tein n. 1 min per liike. 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 5 x höftrörlighet. Passar bra till löpare eller en som sitter mycket. De här är INTE mina favoriter, men efteråt de känns så himla skönt. Asså efteråt 🙊 Jag gjorde ca 1 minut per övning.

Kun et pysty enää puhumaan viimeiseen kolmeen ki
Kun et pysty enää puhumaan viimeiseen kolmeen kilometriin, kun aattelet vain yhtä asiaa - lähi-Alepaa ja sen juomahyllyä! Mulla oli puol litraa vettä mukana mut olikin yllättävän hikiset 15,5 km. Mut reitti oli ihana! Aiettä maistui @vitaminwellsuomi hyvältä. Ostin 2 😆 (mösjööllä VW ja Muumi-limppari 😂) 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 När du inte längre kan prata de sista 3 kilometrarna för att du tänker bara en sak - din närbutik å dess dryckhylla! Hade en halv liter vatten med men det blev överraskande svettiga 15,5 k. Men rutten va härlig! Åhhh va sköööönt de va å dricka @vitaminwellsuomi. Köpte 2 😆 (Mösjöö köpte densamma + mumin läsk 😂) #juoksu #juoksija #löpare #löpning #running #laufen #hokaoneone #hoka #timetofly

Mainos: @devoldofnorway

Merinovilla oli pelastus
Mainos: @devoldofnorway Merinovilla oli pelastus meidän viiden päivän juoksuvaelluksella Italiassa heinäkuussa. Vedinkin 4 päivää viidestä tällä Devoldin lyhythihaisella juoksupaidalla. Se oli ihan täydellinen kuumalla ja aurinkoisella kelillä. Juoksupaidan parhaita ominaisuuksia oli myös se, ettei se alkanut haista! Kahdella vuoristomajalla me ei nimittäin päästy edes päivän päätteeksi suihkuun, vaan itsensä sai pestä puhdistuspyyhkeillä. Silti merinovillajuoksupaita ei lemunnut edes seuraavana päivänä kun itse taas alkoi hikoilla, ja paita oli yön kuivattuaan oikeastaan aamuisin uskomattoman fressi. Tavaraa kun ei voinut olla mukana ylenpalttisesti, koska meillä oli 5 päivän kamat selässä repussa. Pitkähihainen merino oli mulla iltaisin sitten tupavaatteena. Sen sai rullattua tosi pieneen tilaan reppuun, se lämmitti mukavasti ja oli ihanan pehmeä päällä. Lisäksi Devoldin vaatteet on tyylikkäitä! Niihin pukeutuu mielellään. Ootko käyttänyt merinoa? 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Reklam: @devoldofnorway Merinoull var en riktig räddning på vår löpvandringsresa i Italien i juli. Jag körde i 4 dagar av fem i Devolds kortärmade löpartröja. Den var perfekt i det varma och soliga vädret. En av dess bästa egenskaper var att den inte började lukta! I två fjällstugorna kunde vi nämligen inte ens duscha oss i slutet av dagen utan fick tvätta oss med rengöringswipes. Ändå började löpartröjan i merinoull inte lukta ens dagen efter när vi kom igång och jag började svettas igen. Efter att ha torkat över natten var tröjan faktiskt otroligt fräsch på morgonen. Vi kunde inte ha mycket med oss, eftersom vi hade 5 dagars grejer i ryggsäcken. Jag hade på en långärmad merinoullskjorta på kvällarna på stugorna. Den kunde rullas in i ett väldigt litet utrymme i min ryggsäck, den värmde skönt och var underbart mjuk. Dessutom är Devolds kläder snygga, och jag klär dom pä mig mycket gärna. Har du använt kläder i merinoull? #devoldrunning #devold #merinovilla #kesävilla #juoksu #juoksija #löpning #löpare


Pikku iltajumppa jäykälle ropalle. 4 liikettä –
Pikku iltajumppa jäykälle ropalle. 4 liikettä - 10 x per liike x 2-3 kierrosta. Ja sit noiden pyykkivuorten kimppuun 🙊 Maddekin mukana menossa taas! Muista tallentaa 🙏 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 En liten kvällsgympa för en stel kropp. 4 övningar - 10 x per övning x 2-3 rundor. Å sen väntar domdär bykhögarna mig 🙊 å Madde ä med igen! Kom ihåg å spara denna gympa 🙏 #taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo

Olin unohtanu miten ihanaa on olla himassa😍 Tav
Olin unohtanu miten ihanaa on olla himassa😍 Tavoite oli olla lomalla niin paljon poissa kotoa kuin mahdollista ja onnistuttiin siinä tosi hyvin. Oon nukkunut heinäkuussa 4 yötä kotona 😄 Innolla ootan kaikkia loman jälkeisiä kivoja hommia: yhteistöitä, juoksuvalmennuksia, treenejä ja luentoja. Ootan myös tulevia 14 harkkaviikkoa Porvoon sairaalassa, Haartmannissa ja Meilahden tornisairaalassa. Oon myös kaivannut omia reenejä, aikaista nukkumaanmenoa ja tavallista ruokarytmiä. Lomalla on ihana pistää kaikki schekasin mut onpa taas hianoo jos ei hianointa palata niiden arkisten rutiinien pariin jotka itelle sopii. Arki bäst. 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Hade glömt hur härligt de ä att få vara hemma 😍 Vårt mål på semestern var att vara så mycke borta från Helsingfors som möjligt å vi lyckades fint i det. Har sovit 4 nätter hemma i juli 😄 Jag ä jättetaggad för kommande jobb i höst: olika samarbeten, löpcoaching, att leda träningar, hålla föreläsningar. Är oxå taggad för de 14 praktikveckorna på Borgå sjukhus, Haartmanska å Mejlans tornsjukhus. Har saknat mina egna träningar, matrytm å att gå tidigt å sova. Det är härligt att allt detdär får hamna helt huller om buller på semestern, men det ä även härligare att återkomma till sina egna rutiner som passar till en själv. Vardagen ä bäst.

3 x liikkuvuusliike, joka avaa ihanasti ylä- ja a
3 x liikkuvuusliike, joka avaa ihanasti ylä- ja alakroppaa samaan aikaan. Ite tein pari kierrosta noin 1 min per liike. Vikassa liikkeessä näkee hyvin puolieron - oikea puoli yläkropasta on kireempi. Tää auttoi myös kireeseen pinnaan 😅 Nukuin tosi huonosti ja nousin väärällä jalalla vois vaikka sannoo. Parempi olo nyt niin henkisesti kuin fyysisesti. P.s. Jos et pääse noin alas kyykkyyn niin rullaa vaikka jumppamatto tueksi kantapäiden alle. 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Här kommer 3 enklarörlighetsövningar som härligt mjukar upp både övre å nedrekroppen. Själv körde jag ett par rundor å ca 1 minut per övning. På sista övningen kan man se att högre delen av min överkropp ä mycket stelare. Den här hjälpte till å varva ner å lugna mina tajta nerver oxå 😅 sov jättedåligt å steg upp med fel fot kunde man säga. Nu känner jag mig bättre både mentalt å fysiskt. P.s. Om de ä svårt å komma ner på huk du kan rulla tex en gympamatta å sätta den under dina hälar. #taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #enkelgympa #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo

Kaupallinen yhteistyö @upmsuomi

Viime viikolla
Kaupallinen yhteistyö @upmsuomi Viime viikolla meidän jengi pääsi tutustumaan partiolaisten Kajo 2022 Finnjamboree suurleiriin, jonka pääyhteistyökumppani UPM oli. Yli 13 000 tuhannen partiolaisen leiri oli tosi hieno kokonaisuus ja tekemistä riitti. Me tutustuttiin UPM:n pisteillä puupohjaisiin tuotteisiin, sellutehtaan toimintaan sekä luettiin vastuullisesta metsänhoidosta ja erilaisista puulajeista. Itseeni teki vaikutuksen UPM:n ja partiolaisten välinen metsäkeskustelu. Metsien kestävässä käytössä saa todella tasapainotella hyötyjen ja haittojen kanssa! Mutta puuta tarvitaan meidän arkipäiväisiinkin tuotteisiin ja korvaamaan fossiilisia raaka-aineita. Samalla metsät on kuitenkin monien lajien koti, hiilinielu ja tärkeä paikka myös meille ihmisille, ja kaikki nämä seikat pitää huomioida. Metsäkeskustelu ei oo siis aina helppoa eikä mustavalkoista. Ja voihan olla, että se, mitä tiedetään ja tehdään nyt, ei toimikaan enää vuosikymmenten päästä, kellään ei ole kristallipalloa. Mutta haluan uskoa, että kaikilla päämäärä on sama: hyvinvoivat ja kestävästi hoidetut suomalaiset metsät. 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Betalt samarbete med @upmsuomi Förra veckan besökte vårat gäng scouternas storläger Kajo 2022. UPM var en av Kajos samarbetspartner. Det var över 13 000 människor på lägret och det fanns mycket att göra. På UPM:s platser kunde man bekanta sig tex med olika skogsarter och trädprodukter. Jag blev imponerad av scouternas och UPM’s diskussion om skogar. När man tänker på skogsskötsel får man verkligen balansera mellan nyttor och skador. Vi behöver träd för våra vardagliga produkter och för att ersätta fossila råvaror. Samtidigt är skogarna ett hem för många arter, ett kolsvalg och en viktig plats för oss människor. Allt det här måste man tänka på. #upm #upmxkajo #kajo2022


7 liikettä keskikropalle – kokeile ees osaa vaikk
7 liikettä keskikropalle - kokeile ees osaa vaikka olis jumppataukoa takana. Ite tein 45 sek työ / 15 sek lepo x 3. Yksikin kierros riittää! Kaikki liike lasketaan. Tuntui ihan jeeees 😄 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 7 övningar för mage - prova på några av dom fast du sku ha haft en gympapaus. Själv körde jag 45 sek arbete / 15 srk vila x 3. En runda räcker med! All rörelse räknas. Det kändes helt bra 😄 #magstyrka #vatsatreeni #coreträning #coretraining #kotijumppa #hemmaträning #uteträning #ulkojumppa

”What’s coming will come and we’ll meet it w
”What’s coming will come and we’ll meet it when it does.” (Hagrid) Haluisin vain antaa elämän virrata mut osa musta haluu kontrolloida, suunnitella ja varsinkin TIETÄÄ mitä sitten tapahtuu. Haluisin olla ikuisesti lomalla mut samalla kaipaan mun arkea. Haluisin suhtautua useimpiin asioihin rennosti mut huomaan että niin se vain pinna kiristyy välillä ja ihan naurettavistakin pikkusyistä. Haluisin tietää mikä musta tulee isona! Ja samalla haluun olla tietämättä, koska tää homma pelottaa samalla kun ihastuttaa. Haluisin uskoo että enemmän on hyvää mut samalla poden välillä ihan hirveetä maailmantuskaa. Haluisin sitä ja tätä mut ehkäpä on vaan parempi olla haluumatta ja koittaa olla tässä ja nyt ja niin kuin Hagrid (paikoin hyvin vaikeaa!) 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 ”What’s coming will come and we’ll meet it when it does.” (Hagrid) Jag sku ba vilja låta livet flöda, men en del av mig vill styra, planera och framförallt VETA vad som kommer å hända härnäst. Jag sku vilja vara för evigt på semester men samtidigt saknar jag min vardag. Jag sku vilja ha ett avslappnat å lugnt förhållningssätt till det mesta, men jag märker att ibland blir jag sur, arg eller stressad å bara pga nån pikuliten grej. Jag sku vilja veta vad jag blir när jag ä stor! Och samtidigt vill jag absolut int veta de, för att de ä för skrämmande fast oxå förtjusande på samma gång. Jag sku vilja tro att de händer mer gott än ont, men känner ibland samtidigt stor oro över världen. Jag skulle vilja ha det där och det här, men det kanske är bättre att inte vilja så mycke och försöka ba vara här och nu och vara som Hagrid. (jättesvårt ibland!)

Liikkuvuutta ja voimaa selkään. Selkä on mun he
Liikkuvuutta ja voimaa selkään. Selkä on mun heikko lenkki ja ryhti vois olla parempi. Mutta pikku hiljaa! Tein 3 x 12 per liike ja liikkeet 2, 4 ja 5 molempiin suuntiin. Apuna osassa liikkeitä voi olla jokin kevyt esine, itellä oli tennispallo. Kuuntele omaa kroppaa ja muista et kaikki liike on parempi ku ei mitään! 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Rörlighet å styrka för ryggen! Min rygg är min svagaste länk å hållningen kunde va bättre. Men de blir bättre så småningom! Jag gjorde 3 x 12 per övning å övningarna 2, 4 å 5 i båda riktningarna. Du kan använda nån lätt sak i en del av övningarna, jag själv hade en tennisboll. Lyssna på din kropp å kom ihåg att lite ä bättre än inget! #taukojumppa #pausgympa #hemmagympa #hemgympa #hemmaträning #kotijumppa #liikkuvuus #rörlighet #mobility #hometraining #aamujumppa #morgongympa #gymnastik #iltajumppa #kvällsgympa #morningroutine #kotitreeni #liikukotona #hyväolo #selkäjumppa #ryggträning #ryggövning


Viime viikolla ei paljon ihmisiä näkynyt, yhessäkin kolmen tonnin majassa oli vain meidän porukka. Ei haitannu yhtään. Eilen ja tänään taas oltiin samassa paikassa semmosen 13 000 ihmisen kanssa. Kivaa, mutta väsyttävää. Semi-introvertti tykkääkin olla taas liki erakkona saaressa. 10 vuotta sit tää taas olis ollu painajaista ja FOMO olis ollut todellinen. Näin(kin) sitä ihminen muuttuu. 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Förra veckan såg man int mycke mänskor. Tex på en stuga som var i 3000 hm var de ba vårat gäng på plats. Å de spelade ingen roll. Igår å idag var vi på samma plats med 13 000 andra. Rolit va de, men tröttsamt oxå. Iaf lite introvert jag tycker om att vara nästan allene här på ön. Typ 10 år sen sku dehär ha varit en mardröm å jag sku ha lidat av FOMO. Människan förändras, oxå på sånt sätt. #skäriliv #skärgården #keipsalo #kejvsalö # saaristoelämää #mökki #stuga


Load More…



Follow on Instagram

Viimeisimmät artikkelit

  • Terveisiä peruskestävyysalueelta – juoksukuulumisia pitkästä aikaa 12 helmikuun, 2022
  • Silmälasien päivitys sujui hienosti Specsavers Redissä 6 helmikuun, 2022
  • Talvijuoksuvaatteet kelille kuin kelille 31 tammikuun, 2022

Kategoriat

  • hyvä elämä (1 172)
  • juoksu (107)
  • juoma & ruoka (14)
  • kauneus & tyyli (6)
  • kaupallinen yhteistyö (40)
  • kirjat (6)
  • kokemukset & fiilistelyt (13)
  • matkat (4)
  • oma elämä ja perhe (43)
  • painonhallinta (28)
  • terveys (19)
  • treeni (350)
  • yhteistyö (16)
  • Yleinen (296)

Arkistot

Meta

  • Kirjaudu sisään
  • Sisältösyöte
  • Kommenttisyöte
  • WordPress.org

Viimeisimmät kommentit

  • Tuula: Supermallina Kalevala Korulle – Smart Ring -älysormus on lanseerattu
  • MerjaK: Joogasta iltarutiini – Näin aloin joogata kotona
  • Anna: Erilainen syksy on täällä
  • SaraJ: Elivon hyvinvointipaketin arvonta
  • Nixu: Elivon hyvinvointipaketin arvonta