Vastaisku ankeudelle
  • Kategoriat
    • hyvä elämä
    • treeni
    • terveys
    • painonhallinta
    • oma elämä ja perhe
    • juoksu
    • kaupallinen yhteistyö
    • Juoma & ruoka
    • Kokemukset & fiilistelyt
  • Tietoa bloggaajasta
  • Tee yhteistyötä kanssani
Vastaisku ankeudelle
16marras
juoksu, treeni

Mahtava juoksukoulusyksy alkaa olla lopuillaan – tammikuun lopussa tavataan taas

Mahtava juoksukoulusyksy alkaa olla lopuillaan. Marraskuu on puolivälissä ja ohjaamani Vauhtisammakon juoksukoulun Helsingin juoksuryhmät vetäytyvät
18 Likes
4 mins read
1220 Views
4 Comments
13marras
juoksu, treeni

Näin yhdistän juoksun ja lihaskuntotreenin

Miten yhdistän juoksun ja lihaskuntotreenin, moni on tätä kysellytkin. Pyrin tällä hetkellä käymään kaksi kertaa
21 Likes
4 mins read
1334 Views
No Comments
10marras
hyvä elämä, kaupallinen yhteistyö

iRobotin Roomba tuli taloon – imurointi sujuu nappia painamalla

Roomba-postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Witt Finlandin kanssa.  iRobotin Roomba tuli taloon – imurointi sujuu
21 Likes
4 mins read
849 Views
No Comments
05marras
hyvä elämä

Äänimaljahieronnalla eroon ylikierroksista

Olisi pitänyt varata aika jo aiemmin syksyllä – Äänimaljahieronnalla eroon ylikierroksista. Tiedätkö sen tunteen, kun pyörii
14 Likes
3 mins read
1051 Views
2 Comments
04marras
hyvä elämä

Arki on nyt sitä mistä pari vuotta sitten haaveilin

Aamulla kun kävelin töihin, mietin, että tietyistä vastoinkäymisistä, muutamista ristiriidoista ja paikoin vähän huonommista unista
28 Likes
3 mins read
1357 Views
No Comments
01marras
juoksu, treeni

Sama paino, mutta eri kroppa – keho on muuttunut lihaskuntotreenin myötä

Sama paino, mutta eri kroppa – keho on muuttunut lihaskuntotreenin myötä. Eilen aamulla kävin taas
28 Likes
3 mins read
1794 Views
4 Comments
28loka
hyvä elämä

Ilkeys ja kiukku ovat viestejä – niitä kannattaa kuunnella

Ilkeys ja kiukku ovat viestejä – niitä kannattaa kuunnella. Ja tämän tiedän myös omasta kokemuksesta! Tiedän
25 Likes
4 mins read
1401 Views
4 Comments
22loka
hyvä elämä

Tervetuloa uusvanhaan paikkaan!

Tervetuloa tänne uuteen paikkaan! Blogini Fitin sivuilla lakkaa syksyn mittaan pian olemasta kokonaan, mutta täällä
57 Likes
2 mins read
1370 Views
13loka
juoksu, treeni

Polkujuoksua Nuuksiossa

Polkujuoksua Nuuksiossa – ihan parasta! Päätin jo alkuviikosta, että lauantaina haluan lähteä juoksemaan Nuuksioon, oli
13 Likes
3 mins read
552 Views
2 Comments
10loka
treeni

Kehonhuolto on palkinto – jo ennen kuin tulee vaivoja

Eräänä iltana tultuani ohjaamasta juoksutreenejä venyttelin olkkarin lattialla ja pitkästä aikaa fiilistelin sitä, miten i-ha-nal-ta
8 Likes
2 mins read
457 Views
No Comments
123456

Tervetuloa blogiini!

Tule Instagramiin

jenny_vastaiskuankeudelle

@vauhtisammakko juoksuohjaaja @hokaoneonesuomi ambassador +liikunnanohjaaja+blogger+journalist+FAF personal trainer 🏃🏻‍♀️ 75k/2018 TMB 160k/2019

Jenny Belitz-Henriksson


Maanantai, yksi seitsemästä lempipäivästäni!
Maanantai, yksi seitsemästä lempipäivästäni! Paluu arkeen alkoi eilen joogaamalla paita väärinpäin, oli melko kuristava fiilis joissain liikkeissä 😅 No mut tavallinen arki on parasta. Ihanaa viikkoa!⁣ (housut saatu @yvette.fi) ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪Måndag, en av mina 7 favvodagar! Comeback till rutiner och vardagen har börjat: hade min skjorta på fel håll på yogapasset igår😁 Nä men vanlig vardag är toppen! Ha en fin vecka! (Tights fått @yvette.fi) #maanantai #måndag

Kaupallinen yhteistyö @stadiumfinland ⁣
⁣
Mä
Kaupallinen yhteistyö @stadiumfinland ⁣ ⁣ Mä ajattelen, että jokainen askel ja liike lasketaan, mutta myös lepo ja palautuminen ovat tärkeitä. ⁣ ⁣ Pari vuotta sitten olin huomattavasti tiukkapipoisempi treenien suhteen, mutta silloin töissä oli iisimpää. Nykyään joustan fiiliksen mukaan ja kuuntelen itseäni. Jos takana on huonosti nukuttu yö tai stressaava jakso töissä, en tee kovia treenejä, vaikka ne olisivat olleet suunnitelmissa. ⁣ ⁣ Lomalla sain soveltaa ohjelmaani, koska hotellin salilla ei esimerkiksi ollut tankoa tai riittävän isoja painoja. Se ei haitannut, tein mitä pystyin ja olin siitä onnellinen.⁣ ⁣ Liikunta on ihanaa! Oon päivittäin kiitollinen kehostani ja sen potentiaalista. Siitä, että pystyn tekemään asioita, joita haluan. ⁣ ⁣ Ja hei: Taggaa Stadium ja #movewithstadium kuviisi ja voit päästä Stadiumin nettisivuille! ⁣ Kuvan vaatteet Adidasta. ⁣⁣ ⁣⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 betalt samarbete med @stadiumfinland ⁣ Jag tänker att varje steg och rörelse räknas men det är viktigt att vila och återhämta sig med. ⁣ ⁣ Ett par år sen presterade jag mer under mina träningar, men då var livet lättare på jobbet. Om jag har sovit dåligt eller det är jättestressande på jobbet, tränar jag inte hårt på såna dagar. Jag lyssnar på mig själv och min kropp. ⁣ ⁣ På min semester kunde jag inte göra allt enligt mitt styrketräningsprogram för att det fanns ingen stång eller tillräckligt tung vikt. Men det gjorde ingenting. Jag var lycklig att jag kunde göra något! ⁣ ⁣ Det är härligt att få träna och vara aktiv! Varje dag är jag tacksam över min kropp och dess potential. Jag är tacksam över att jag kan göra saker som jag vill göra. ⁣ ⁣⁣ Och hej! Tagga Stadium och #movewithstadium på din bild och det kan hända att din bild hamnar på Stadiums websida! ⁣ Mina kläder är Adidas. ⁣ #movewithstadium #jennyjuoksee #adidas #juoksu #löpning #jennytreenaa #stadiumsuomi

10 vuotta naimisissa 😀😍 Kun mentiin naimisii
10 vuotta naimisissa 😀😍 Kun mentiin naimisiin puolen vuoden seurustelun jälkeen, en osannut edes ajatella 10 vuoden päähän. Oli ihme, että edes alettiin seurustella, oltiinhan silloin tunnettu jo 10 vuotta. ⁣⁣ ⁣⁣ Mösjöön piti tulla kesällä 2009 vain lainaamaan pyykkikonetta (hänen omansa oli epäkunnossa). Sille tielle hän jäi, eikä alku ollut helpoin mahdollinen, mulla oli kuitenkin kaks tytärtä ja olin ihan hajalla kaikesta mitä omassa elämässä oli tapahtunut. Plus että oltiin kuin yö ja päivä, liian erilaisia.⁣⁣ ⁣⁣ Mutta niin kuulkaas ollaan lähestytty toisiamme vuosien varrella. Mä sain hänet aikanaan innostumaan urheilusta ja lukemisesta ja hänkin on opettanut mulle monia asioita. Kutsun häntä mun lifecoachiksi ja personal traineriksi.⁣ Yhdessä on saatu mahtava tyttö ja juostu ekat ultramatkat. Jaamme yhteisen unelman: halutaan asua talvet etelässä ja kesät saaristossa. ⁣⁣ ⁣⁣ Matka jatkuu, mielenkiinnolla katsotaan minne se kuljettaa. Hyvää 10-vuotishääpäivää jo tänään, koska maanantai-iltana mä oon henkisen kasvun kurssilla ja mösjöö bänditreeneissä😁❤️⁣⁣ ⁣⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 10 år som gifta😀😍 När vi gifte oss efter 6 månader tillsammans, var det svårt att tänka hur livet sku vara efter 10 år. Det var egentligen ett mirakel att vi började sällskapa, vi hade kännt oss 10 år då. ⁣⁣ ⁣⁣ Monsieur kom till mig i början av sommaren 2009 för att låna min tvättmaskin (hans egen var sönder) och han bara stannade. Det var inte lätt för att jag hade 2 döttrar och jag var helt sönder efter allt vad hade hänt i mitt liv. Plus att vi var som natt och dag, för olika. ⁣⁣ ⁣⁣ Men så har vi kommit närmare varandra. Jag fick honom att börja idrotta och läsa böcker och han har lärt mig många saker. Jag kallar honom min lifecoach och personlig tränare.⁣ Vi har fått en fin flicka och löpt de första ultratävlingar tillsammans. Vi delar en dröm: vi vill bo i Södern på vintrarna och i skären på somrarna. ⁣⁣ ⁣⁣ Resan tillsammans fortsätter. Man får se vart livet tar oss. Gott 10-års bröllopsdag redan idag, för att på måndagen monsieur har bandträningen och jag är på en kurs ❤️😁⁣⁣ ⁣ #hääpäivä #bröllopsdag⁣

Vasta lomalla huomaa, kuinka helposti arjessa luis
Vasta lomalla huomaa, kuinka helposti arjessa luisuu suorittamaan. Koko ajan tekee jotain ja sitten rauhoittuminen ja rentoutuminen on vaikeaa. ⁣ Kuormituksen ja palautumisen itselle sopivaan balanssiin arjessa kiinnitänkin jatkossa huomioni. ⁣ ⁣ Ja vaikka treeni on tärkeetä, tärkeetä on myös aktiivisuus arjessa. Jatkan siis joka päiväistä askelien keräämistä ja yritän istua töissä vähemmän ja ainakin muistaa taukoliikunnan. ⁣ ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 På semester kan man märka att det är lätt att bara prestera i vardagen. Man gör hela tiden något och sen är det svårt att lugna sig och koppla av. Mitt mål är att hitta en passlig balans mellan belastning och återhämtning i vardagen. ⁣ ⁣ Och fast träning är viktig, det är viktigt att vara aktiv annars oxå. Jag fortsätter att gå varje dag och försöker att sitta mindre på jobbet och komma ihåg att göra en liten pausgympa ibland. ⁣ ⁣ #loma #semestern #suorittaminen #presteramindremåbättre #arki #vardagen #grancanaria #jennyjuoksee #jennytreenaa #elämä #livet #hyvinvointi #välmående #viktresa

Oon päässyt joka päivä juoksemaan ja tää aik
Oon päässyt joka päivä juoksemaan ja tää aikatauluttomuus on ollut luksukasta. Silti on kiva tulla kotiin ja palata rutiinien pariin: päivätöihin ja ohjaamaan. ⁣ Ens viikolla alkavat @vauhtisammakko juoksukoulut Helsingissä. Vielä mahtuu mukaan! Ja te, jotka ootte ilmoittautuneet, meiliä on tulossa viikonloppuna.⁣ ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Har löpt varje dag här och livet utan tajta tidtabeller har gjort gött. Men ändå det är härligt att komma hem och tillbaka till rutiner: jobb och löpskola. ⁣ Nästa vecka börjar detta års @vauhtisammakko löpskolor i Helsingfors. Det finns ännu plats, kom med! Och du som har anmält dig redan: jag skickar mejl under veckoslutet. ⁣ ⁣ #jennyjuoksee #juoksu #juoksijakuva #löpning #juoksukoulu #löpskola #löpare #running #trailrunning #terränglöpning #polkujuoksu #grancanaria #hokaoneone #hokaoneonechallenger #challengeratr5

Ahh!! Tajusin eilen, että mun viime kuukausina va
Ahh!! Tajusin eilen, että mun viime kuukausina vaivannut jatkuva alaselkäkipu on kadonnut. ⁣ Ehkä siks, että en oo istunut kuten töissä (pitää seistä sielläkin enemmän kun kerran on mahis, välillä selkä vain on ollut niin kipeä etten oo voinut seistä😬) ja ehkä siks, että ei oo just nyt huonoa stressiä (uskon, että sekin ja esimerkiksi huonot muistot ja käsittelemättömät asiat varastoituvat kehoon). ⁣ Joka tapauksessa tuntuu ihanalta 😁⁣ ⁣ Mitä SÄ ajattelet kehon ja mielen yhteydestä?⁣ ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪Jag fattade igår att jag hade inte längre ont i nedre delen av ryggen som jag hade några månader varje dag. Kanske därför att jag inte har suttit här som på jobbet. (Måste stå där oftare. Men ibland har det gjort så mycket ont att jag har inte kunnat stå.)Kanske därför oxå att jag just nu har ingen ohälsosam stress. Jag nämligen tror att negativa känslor och minne kan leda till fysiska konsekvenser.⁣ I alla fall det känns härligt! ⁣ ⁣ Vad tänker DU om sambandet mellan kropp och själ?


Free as a hummingbird! Joululomalla oli 9 päivää vapaata mutta en saanut silloin ajatuskelaa loppumaan enkä päässyt irti töistä. Nyt oon ollut vapaalla 4 päivää enkä aamulla muistanut mikä päivä tänään on. ⁣ ⁣ Ruokarytmi on mennyt persiilleen, tukka on muuttunut auringossa kusenkeltaiseksi ja lenkit on jääneet lyhemmiksi kuin toivoin, mutta so what. ⁣ ⁣ Jos mieleen nousee jotain negatiivista, teen kuten Byron Katie opasti kirjassaan Loving what is. Hupsista, miten joku kirja voi vaikuttaa ihmiseen noin paljon 🙈⁣ ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪Free as a hummingbird! Hade 9 dagar ledigt på julen men kunde inte sluta att tänka på jobbtankar då. Nu har jag varit här 4 dagar och visste inte vilken dag idag var när jag vaknade. ⁣ ⁣ Min matrytm har gått åt skogen, mitt hår har blivit kisigul i solen och mina löprundor har varit kortare än vad jag tänkte men so what. ⁣ ⁣ Om jag får några negativa tankar tänker jag bara det som Byron Katie lärde mig i sin bok Loving what is. Det är tassigt hur mycket en bok kan påverka en människa 🙈

Ai mitäkö teen? Otan aurinkoa naamaan ja oikeaan
Ai mitäkö teen? Otan aurinkoa naamaan ja oikeaan käteen parvekkeellamme, aurinko paistaa tähän illalla hassusti hetken. ⁣ ⁣ 18-vuotias tuli just poolilta, mösjöö lähti poluille (jos hän jois, olis saattanu lähtee oluille 😂), 9-vuotias heräs 4 h päikkäreiltä yhä kuumeessa ja katsoo Netflixiä. ⁣ ⁣ Maailmankaikkeudelle kiitos näistä mun tossukoista, jotka ostin eilen kolmella eurolla, hotellin lattia on jäätävä. ⁣ ⁣ Mutta tällasta tää elämä on! Ei mene aina odotusten mukaan, mutta nyt on näin ja sitten toisin. Ja jos haluisin, että heti olis toisin, tekis se vain olon kurjemmaksi. Todellisuuden hyväksyminen on tie sisäiseen rauhaan ✨⁣ ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪Aj vad gör jag? Solar på vår balkong! Men solen skiner så tassigt här på balkongen att bara mitt ansikte och min högra hand får sol en stund. 18-åring kom just från poolen, monsieur Henriksson gick ut o traillöpa, 9-åring sov 4 timmar och har feber ännu. ⁣ ⁣ Jag tackar universumet för mina tofflor jag köpte igår, dom kostade 3 euro. Hotellets golv är iskall nämligen. ⁣ ⁣ Men sånt är livet! Det går inte alltid som man har tänkt på men nu är grejen så här och imorgon kanske nåt annat. Om jag ville att grejen sku förändra sig genast skulle känslan bara vara dåligare för att det sku nämligen inte hända. När man accepterar verkligheten får man inre fred ✨ #elämä #livet #arki #vardagen

Kaupallinen yhteistyö @stadiumfinland ⁣
⁣
Tä
Kaupallinen yhteistyö @stadiumfinland ⁣ ⁣ Tänään meinas ensin hymy hyytyä kun mösjöö oli suunnitellut meille melkoisen aamulenkin, joka lähes heti alkoi ylämäellä ja portailla 🙈 Oh dear siitäkin selvittiin, ja superpitkää alamäkeähän oli ihana jolkotella. ⁣ ⁣ Me ollaan oltu reilu 10 vuotta yhdessä, mutta vasta pari vuotta nää meidän yhteistreenit on sujuneet ilman erimielisyyksiä. Joskus aiemmin on käynyt muutamia kertoja niin, että ollaan lähdetty yhdessä ja tultu omia reittejä kotiin 😂 ⁣ Nykyään ehkä vaihdetaankin muutama sana, vaikka usein keskitytään treeniin niin, ettei ees puhuta. Treenaatko sä sun kumppanin kanssa? ⁣ ⁣ Ja hei: Taggaa Stadium ja #movewithstadium kuviisi ja voit päästä Stadiumin nettisivuille! Puolison kanssa tai ilman. Kuvan vaatteet ovat Adidasta. ⁣ ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 betalt samarbete med @stadiumfinland ⁣ ⁣ I morse gjorde vi en tuffare löpträning som monsieur Henriksson hade planerat. Jag kunde inte ens le först, bara löpa. Vi började med en uppförsbacke och trappor, hade en liten svettfest först. Men det var dock härligt att löpa en superlång nedförsbacke. ⁣ ⁣ Vi har varit 10 år tillsammans men kanske de sista 2 år har vi kunnat träna utan bråk. Ett par gånger har det nämligen hänt att vi har startat hemifrån tillsammans men kommit ensam hem 😅😊 vi talar inte mycket när vi tränar tillsammans, bara gör det vi gör. Tränar du med din sambo? ⁣ ⁣ Och hej! Tagga Stadium och #movewithstadium på din bild och det kan hända att din bild med eller utan sambo hamnar på Stadiums websida! Mina kläder är Adidas. #movewithstadium #jennyjuoksee #adidas #juoksu #löpning


Pimeällä lähdettiin ja valoisalla palattiin. ⁣ ⁣ Jalka on kunnossa 👏🏼 mutta aloitin maltilla (6 kilsaa). ⁣ ⁣ Aamuliikunta on kyllä (lomalla) luksusta. Muita aamuliikkujia linjoilla?⁣ ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 Det var mörkt när vi startade och ljust när vi kom tillbaks. ⁣ ⁣ Min fot är ok! Men började lugnt och löpte 6 k. ⁣ ⁣ Morgonträning är bäst! Andra här som gillar träna på morgonen? ⁣ ⁣ #treeni #träning #jennyjuoksee #juoksu #löpning #instarunners #laufen #running #grancanaria #hokaoneone #hokaoneoneclifton


Just nyt en hirveesti vastusta todellisuutta 😁☀️⁣ ⁣ Just nu protesterar jag inte mot verkligheten 😁☀️

Kaupallisessa yhteistyössä @lidlsuomi ⁣
⁣
Ko
Kaupallisessa yhteistyössä @lidlsuomi ⁣ ⁣ Kosmetiikan sekakäyttäjänä ilahdun siitäkin, että ruokakaupoista löytää hyviä kauneustuotteita pikkurahalla. Muun muassa Lidlin silmänympärysvoide ja meikinpoistoaine ovat olleet jo aiemmin kovassa käytössä, ja nyt pääsin tutustumaan uuteen Cien Cellular Beauty -voidesarjaan, joka tuli myyntiin tänään ja on myynnissä niin kauan kuin tuotteita riittää! ⁣ ⁣ 30+-vuotiaalle iholle sopivaan sarjaan kuuluvat päivävoide, yövoide, kasvoseerumi ja silmänympärysvoide. Ne ovat ihanan pehmeitä, kuohkeita ja edullisia tuotteita, jotka sopivat passelisti omalle herkälle ja kuivalle iholleni. ⁣ ⁣ Jatkossakin aion shoppailla kosmetiikkaa Lidlissä. Onko sulle Lidlin ihonhoitotuotteet tai meikit jo tuttuja?⁣ ⁣ 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 i betalt samarbete med @lidlsuomi. ⁣ ⁣ Jag använder och provar gärna på olika skönhetsprodukter. Det gör livet lätt när man kan köpa sådana produkter billigt oxå i matbutiker. Jag har tidigare använt Lidl’s ögönkräm för ögonområdet och ansiktsrengöringsmedel. ⁣ Nu fick jag en chans att prova på de nya Cien Cellular Beauty -produkterna, som finns i Lidl-butiker från och med idag och som säljs så länge som dom finns. ⁣ ⁣ Dom passar bra till vuxen (30+) hud. Det finns ögonkräm, ansiktsserum, nattkräm och dagkräm som är fluffiga och mjuka och passar bra till min egen torra och känsliga hud. ⁣ ⁣ I framtiden ska jag fortsätta att shoppa kosmetik i Lidl. Har du redan bekantat dig med Lidl’s skönhetsprodukter?⁣ #lidlsuomi #cien


Load More…


Follow on Instagram

Viimeisimmät artikkelit

  • Aina oppii jotain – myös lomalla 19 tammikuun, 2020
  • Miltä microblading-kulmat näyttävät vajaa vuosi laiton jälkeen? 18 tammikuun, 2020
  • uusi vuosikymmen – 3 tärkeintä tavoitetta jotta voin paremmin 5 tammikuun, 2020

Kategoriat

  • hyvä elämä (1 120)
  • juoksu (90)
  • juoma & ruoka (13)
  • kauneus & tyyli (4)
  • kaupallinen yhteistyö (28)
  • kirjat (5)
  • kokemukset & fiilistelyt (12)
  • matkat (4)
  • oma elämä ja perhe (43)
  • painonhallinta (25)
  • terveys (9)
  • treeni (339)
  • yhteistyö (15)
  • Yleinen (299)

Arkistot

Meta

  • Kirjaudu sisään
  • Sisältösyöte
  • Kommenttisyöte
  • WordPress.org

Viimeisimmät kommentit

  • jenny: uusi vuosikymmen – 3 tärkeintä tavoitetta jotta voin paremmin
  • Anna: uusi vuosikymmen – 3 tärkeintä tavoitetta jotta voin paremmin
  • jenny: Ilkeys ja kiukku ovat viestejä – niitä kannattaa kuunnella
  • Zenana: Ilkeys ja kiukku ovat viestejä – niitä kannattaa kuunnella
  • jenny: Pienet muutokset – paremmat unet